内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,052kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 45分
朝食 11:10 (13品目 442kcal）
ささみのスープ（90）…玉葱・人参･セロリ・キャベツ
サラダ（15）…グリーンリーフ・ミニトマト・ボンレスハム
ベーグル 3種（推定240）…味噌くるみ・ほうれん草チーズ
緑茶大納言 各1/3
りんご 1/4（30）
ダノンBIOヨーグルト 野菜 1カップ（67）
買ってきたベーグルの 第２弾です
もっちりの食感、しっかりした噛み応え、これぞ 私好みのベーグル！！
昨日のも美味しかったけど、こうなるともう 好みの問題ね＾＾
昼食 16:00 (10品目 500kcal）
お雑炊（267）…ごはん100g・玉葱・人参･卵・若布・葱
海老豆（88）
丸ごと玉葱煮（80）
ささみとキャベツのゴマドレサラダ（65）
夕食 19:25 (14品目 422kcal）
巻き寿司 3種（412）･･･海老・アボカド・貝割大根・レタス
卵・ハム･胡瓜 〃 〃
納豆・しそ 〃
蜆スープ（10）…若布・麩・葱
今日は節分ですね＾＾
私も 巻き寿司を作ってみました～☆
我ながら美味しいじゃないか～♪と ニヤニヤしながら食べて、
さっき気付いた、、、w川・o・川w
今年は東北東らしいよって、朝 夫ちゃんに聞いていたのに
もう食べ終わっちゃったよ～
今日の合計 37品目 1,364kcal
やっぱり 温泉効果だったのかなぁ。
また46kg台に なっちゃった☆
でも、新しいステージに進む時には、きっと振れが大きいと思うので、
ここは ひとつ 冷静になろうと思います＾＾
時間をかけることが大切
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