内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,047kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
うーん、この数値は 昨日 温泉行ったからかな？
しかし 久しぶりに見たなぁ、45kg台！
1か月振りだぁ～☆
ブランチ 11:35 (10品目 520kcal）
丸ごと玉葱煮（80）
サラダ（143）…グリーンリーフ・ミニトマト・海老豆・スモークチーズ2個
ベーグル（推定200）…紅茶・コーヒー・チョコ 各1/3
りんご 1/4（30）
ダノンBIOヨーグルト 野菜 1カップ（67）
早速 昨日買ってきた ベーグルの登場です☆
夫ちゃんは図書館に行くというので、ベーグルその他を用意してあげて、
今日は 私ひとりのブランチです＾＾
ほんとは きなこと よもぎが食べたかったんだけど、売り切れで。。。
この中では コーヒーが好きでした♪
どれも香りが立って、ベーグルにしてはフワフワで美味しかったです
でも私は、、、もっちりベーグルが好きやなぁ(´∀｀)
先日 おでんした時にね、丸ごと玉葱やりたかったんだけど、
お鍋の中が いっぱいで、スペースがなくて断念
で 今日 玉葱のみで、朝から圧力鍋で仕込みました＾＾
う～ん、やっぱり美味しいよ♪
ほんっと甘くて、とろっとろ♪♪
夕食（焼き鳥屋さん） 17:15 (14品目 668kcal）
生中 1・1/4杯(242）
大根サラダ 1/2（推定30）
どて煮 1/6（推定80）
焼き鳥 丸軟骨・ズリ・ハツ 各1本（推定115）
うなぎ釜飯 100g位（推定201）
ちょっと ひっかけた程度でしたが、美味しかった～♪
焼き鳥屋さんから帰宅して 入浴後、体組成計に乗ってみました
46.85kg 20.3%でした！
やっぱり夜の方が 体脂肪率って低いのね！！
晩酌 19:50 (5品目 推定636kcal）
石窯工房 テリヤキチキンピザ 1/6（88）
クリームデニッシュ 1/2（推定180）
バウムクーヘン切れ端 4切れ（推定100）
カステラ切れ端 1切れ（推定70）
日本酒 1合（198）
↑ このベーグル3個は 明日の朝食に☆
近所にある お気に入りのパン屋さんでベーグルを購入♪
朝の お店のと 比べたかったのでね＾＾
しっかし 見事に炭水化物ばかり食べたなぁ（笑
今日の合計 29品目 1,824kcal
今日は自転車で走っていたら、とっても嬉しいものを見つけました＾＾
コレ～～～♪
冬至梅って 木に札がかかってました！
毎日 寒いけど、確実に季節は進んでるんですね＾＾
46kgの壁を じっくり攻略だ！！
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