内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,051kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 45分
朝食 10:50 (8品目 557kcal）
パンチェッタと しめじのカルボナーラ（488）…ミニトマト・セロリ
スープ（39）…玉葱･人参･セロリ
りんご 1/4（30）
夫ちゃんのリクエストで、朝食は パスタになりました～☆
パンチェッタ、いい仕事するね～！
カロリーは、、、だけど（爆
あ、スープにカーテンが映り込んじゃった( ´艸｀)
昼食 15:10 (11品目 461kcal）
お雑炊（276）…7穀米入り白米ごはん 100g
玉葱・人参・卵・葱
海老豆（88）…桜海老・昆布
納豆1P（89）…葱
お漬物（8）…かぶら漬・広島菜漬
今日も納豆～♪
夕食 18:40 (4品目 557kcal）
楕円皿（379）…王将の餃子・鶏の唐揚げ 各3個
キャベツ
7穀米入り白米ごはん 100g（168）
ワカメスープ（5）…葱
かぶら漬（5）
今日はね＾＾
近所の王将が 売り出しを してたの～♪
あんまりやらないのに、急にどうしたのよ～（笑
久々食べたいねって話になり、土砂降りの中 テイクアウトしてきました！
餃子は おっきくて脂っこくて（笑）、美味しいのはお墨付き
鶏唐は、好き嫌いが分かれるかな？
王将のは 胸肉だからね～
私は好きですけどねっ♪♪
今日の合計 23品目 1,575kcal
肩の痛み、今日は かなり良くなってます
やったーｖ
何が嬉しいって、ウガイを しっかりできること！
めっちゃ痛かった時は 上を向けなくて、 ウガイも おざなり（汗
インフルエンザにかからないか ちょっぴり不安になったもんね
おっ
今 ドリームプレス社で、D-1コンテストやってますね～☆
運動しながら 見てみるかなぁ～♪
よっしゃ！平日モード頑張れたぞ～☆ 明日は週末だ～♪
ランキングに参加しています。
応援クリック よろしくお願いします♪
