内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,052kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 55分
朝食 10:40 (13品目 445kcal）
スープ（127）…玉葱・人参・白菜・ニラ・卵
サラダ（50）…大根・人参･水菜・小魚
パンドカンパーニュ（168）
りんご 1/4（30）
ダノンBIOヨーグルト アロエ 1カップ（70）
昼食 14:30 (13品目 410kcal）
モッフル 2個（232）
納豆 1P（89）…葱
長皿（89）…オクラのゴマ和え・白和え・五色漬・しば漬
夕食 19:00 (4品目 352kcal）
お雑炊（322）･･･発芽胚芽米ごはん 100g・玉葱・人参・白菜
豆腐・なめ茸・葱
りんご 1/4（30）
今日の合計 30品目 1,207kcal
食べ過ぎた翌朝は、もたれていることが多いです。
しかーし！
昨日も今朝も 何事もなかったかのようでした
これ、、、やばいっしょ
ジーンズ
履いた感じは、まだ太った感は ないけど、
体は 若干 重いような気がする。。。
あかんがな～～～
ちょっぴり凹む、乙女な（笑）私。。。
かといって
めげたら あかん！ 投げたら いかん！！
今やっ
今が 頑張り時やぁ
頑張るんや 私～～～
という訳で、
とりあえず 平日モード1日目は 何とか終了～☆
夫ちゃんの食事中、お腹減ったら 豆乳攻撃しよう♪
投げないこと！ ただひたすらに継続だ！！
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