内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,048kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.1kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
ウォーキング 45分
9:30 （1品目 30kcal）
アミノコラーゲン はちみつレモン味（30）
朝食 11:20 (9品目 378kcal）
スープ（54）…玉葱・人参･白菜・若布
サラダ（88）…縮みほうれん草・焼き豚
フランスパン（82）
パンドカンパーニュ（72）
りんご 1/4（30）
ダノンBIOヨーグルト りんご 1カップ（52）
縮みほうれん草、初めて食べました！
めっちゃ甘くて美味しい～～～！
14:15 （2品目 推定320kcal）
小さい饅頭 1,5個（推定120）
コロッケ 1個（推定200）
夫ちゃんからメールが来て、休憩時間 お茶することに♪
お気に入りの甘味屋さんで お茶と共にいただきました～☆
美味しかった！
その後、評判の お肉屋さんで 揚げ立てコロッケを食べました！
たくさんの人が並んでて 私は6番目だったけど、
さすがに 美味しかったなぁ。
寒空の下 ふぅふぅ言って食べるコロッケって、何て美味しいんだ～っ！
昼食 16:15 (1品目 148kcal）
スープ（63）…朝と同量＋縮みほうれん草
豆乳で作った とろけるプリン メープル 1カップ（85）
先ほど食べたものと合わせて、栄養素を考えつつ食事。
このプリン、夫ちゃんが好きじゃないみたいなので、早めに処理（笑
夕食 21:00 (25品目 983kcal）
角皿（281）…さんま寿司2貫・天むす1個・蕗佃煮・ガリ
長皿（80）…鮪･鯛･きす・大根つま・人参・紫蘇・パセリ
13品目のサラダ（160）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
うなぎパイ VSOP 3本半（315）
今夜は 出来合い祭りです
半額のもあって ラッキーでした～♪
昨日ほどではないけれど、
今日も よく食べたなぁ～☆
今日の合計 38品目 1,859kcal
夕食は 早帰りの夫ちゃんと落ち合ってから 決めることになってます！
どこかに食べに行くか、はたまた出来合いか？
私としては、出来合いの方向で いきたいんだけどなー。
明日から平日モードで
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