内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,052kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット ←できずじまい（汗
腹筋
ウォーキング 15分
9:25 （1品目 96kcal）
ヤクルト ジョア 飲むヨーグルト プレーン 1本（96）
ジョア～ ジョア～ だ～れのもの～♪
ジョア～ ジョア～ き～みのもの～♪
あのCMが好きで、ついつい買ってしまったジョア
あかんっ この味 苦手やぁっ
でも お腹のため、最後まで飲みました（汗
朝食（喫茶店） 10:05 (5品目 推定304kcal）
ゆで卵 1個（80）
ヨーグルト ＋ 何かのコンフィチュール（25）
ブレンドコーヒー（6）
日本ハム 苺ベーグル 1個（193）
いつも行く喫茶店で 今日もモーニングを食べようとしたら、
どうも夫ちゃん お腹減ってるみたい（笑
だから 食パンを夫ちゃんへ、
私は帰宅して ベーグル
を食べました！
ちょっと時間がずれてるけど、、、一緒に書きました☆
帰り道、いつも神社の横を通るんだけど、
何となく 今日は寄ってみた。
そして ふと見上げた空が
とってもキレイだったので、思わずパチリ
境内は 強い風のせいで 木々がザワザワ。
なんだろう。
すごく気持ちが良かったです。
今日は 雪
もチラチラ すごく寒いのに、
なぜか歩きたくなって、自転車押して 歩いて帰りました☆
14:15 （1品目 146kcal）
フルーツケーキ 1個（146）
昼食 15:50 (20品目 392kcal）
中華飯（334）…発芽胚芽米ごはん100g・うずら卵・人参・木耳
筍・海老・葱
半円皿（20）…ひじき煮・五色漬･広島菜漬・山葵漬･しば漬・海苔
お味噌汁（38）…麩・乾若布・葱
夕食 22:45 (23品目 1,186kcal）
長皿(162)…菜の花のドレ和え・焼き豚・牛タタキ
ササミの和えもの(77)
水菜のサラダ(53)
フルーツケーキ 1個(146)
うなぎパイ VSOP 3枚(270)
パン教室のグラハムスコーン 1個(111)
デルセール ソルティンクラッカー 1P(110)
日本酒 100ml(110)
焼酎ハイボール レモン 1本(147)
食べすぎだね～、、、
お酒が入ると ほんと止まんないっ
今日の合計 50品目 2,124kcal
今日は 夫ちゃんを待って、一緒に晩酌します♪
夜遅い食事が太るのは 分かってるけど、、、
今日は ま、いいや
1週間のうち 1日や2日 そんなことがあっても、
残りの5日を しっかり過ごせばいいもんね＾＾
なかなか越えられず ちょっと焦り気味ではありますが、
じっくり 46kgの壁を征服したいと思いますっ
オン･オフをしっかりね
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