内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,050kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり
開脚
モムチャン 二の腕① 3set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
ウォーキング 40分
踏み台昇降 50分
夫ちゃんの会社までウォーキング
踏み台も良いけど、外歩きも気持ちいいもんだ
9:30 （1品目 30kcal）
自家製 蜂蜜レモン（30）
この蜂蜜レモン
昨年の4月に漬け込んだもの。
賞味期限は 自分の舌が頼りだから、かなりアバウトですがｗ
今のトコ、全く問題ありませぬ～☆
にゃんにゃんままさんから、皮の苦味はない？と聞かれまして＾＾
それは早速 確かめなきゃな～と飲んでみました☆
全然、苦くないよ～！
蜂蜜が沁み込んで、むしろ甘酸っぱい♪
このドリンクより、中のレモンを食べる方が好き～
朝食 10:40 (28品目 531kcal）
カレー（95）
サラダ（76）…サニーレタス・ミディトマト・ベーコンと切干大根の和え物
パン教室の グラハムスコーン 1個（111）
お友達にもらった ポンデケージョ 1個（推定100）
自作 ティラミス 1/2個（120）
りんご 1/4（30）
昼食 15:10 (18品目 378kcal）
発芽胚芽米ごはん 100g（168）
丸皿（16）…五色漬・しば漬・蕗味噌・わさび漬
角皿（54）…ひじき煮・辛子明太子
卵豆腐（46）
お味噌汁（42）…エノキ・麩・乾若布・葱
ダノンBIOヨーグルト りんご 1カップ（52）
海苔
17:20 （2品目 推定148kcal）
パン教室の 宝石箱 1個（28）
胡麻クルミゆべし 1個（推定120）
夕食 19:05 (8品目 496kcal）
カレー鍋（479）…白菜・水菜・豚モモ90g・豆腐・しめじ・素麺・葱
菜の花のお浸し（17）…鰹節
いつも カレーの次の日は、カレーうどんにすることが多いんだけど、
流行ってるらしい カレー鍋にしてみました☆
スープって、どやって作るのかな？？
どうするのか分からなかったので、お出汁と醤油で割ったら
なんか、結局 カレーうどんみたい（笑
画像の鍋の後、お素麺を入れて食べました！
結構 美味しかったので、
たまには こんな鍋も ありかな？
今日の合計 58品目 1,583kcal 手作りパンで品目稼いでるね～☆
わーい やっと週末だ～
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