内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,043kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.0kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
踏み台昇降 45分 ＋2時間！
↑ ↑
録画しといた「Ｌ」を、ＣＭスキップしつつ見てる間ずっと！
何か気分がノッたのでね～♪
23:35から始めて2時間、夜中に何やっとんじゃ私σ(^_^;)
3日目
今回の お月さまは、かなり出血多量
昨日なんて、貧血になるかと思ったよ（笑
朝食（さと） 11:35 (20品目 推定498kcal）
京ゆばごはんの小町セット（498）…京ゆばごはん
季節の野菜天ぷら
お惣菜
お吸い物
お漬物
ファミレスなんて、何年ぶり？ いや、じゅう何年ぶりだ、たぶんｗ
昔のイメージで行ったら、めっちゃ変わってて驚きました～！
ファミレスと言えば、
高校時代 友達とのおしゃべりで 長居目的にフリードリンク（笑
いやいや、変わりましたなー。
私が食べたのも そうだけど、夫ちゃんのも30品目摂れるセットで♪
へぇ～ かなり いいね♪♪
私の 京ゆばごはん1/4と もち麩、黒ごま豆腐少し を夫ちゃんと交換☆
なので カロリーは、セット表示のままで いいことにしますｗ
天ぷらが食べられて 満足じゃ～♪
でも、男の人には少ないようです、、、
昼食？ 12:30 (品目 185kcal）
豚カツ、レバースモーク、ヒレハム 2口（推定95）
フランクフルト 1口（推定30）
南瓜天、ゴマおさつ天、サーモンチーズ天 1口（推定60）
夫ちゃんは 朝食が足りなかった模様（汗
私は お腹空いてなかったけど、ここを逃して食べれなかったらヤだし（笑
夫ちゃんのを ちょこちょこ食べ♪
14:45 （1品目 176kcal）
ロールちゃん 濃厚ミルククリーム 1/3（176）
久々 ロールちゃん登場～☆
今日のはコレだよ～
スーパーで見つけ 即買い！
限定だって～ 相変わらず弱いなぁ、限定（笑
ほんと しっとりで美味しいね♪
チョコも買ってきたから、食べるの楽しみだ～＾＾
夕食 18:25 (19品目 1,337kcal）
焼肉(304)…牛肉・キャベツ・人参・玉葱・ピーマン・エノキ・葱塩ダレ
お漬け物（8）…広島菜漬・しば漬
豚軟骨カルビと大根の煮物 の 大根と蒟蒻だけ（30）
焼酎ハイボール レモン 2本（294）
うなぎパイ VSOP 3・1/3本（300）
小魚柿ピカ ウルトラ小袋 6袋（216）
ガルボチップス 1/2（185）
年末の いただき物の牛肉です、うまー♪
いやー 今夜も食べました！
お菓子が止まらない～♪
うなぎパイも ガルボも うまいよぅ～！
こんな食べたのは、久々な気がするなぁ～
って、、、そうでもない？(;^_^A
今日の合計 50品目 2,196kcal ひゃぁ～連日
明日も晩酌ディで、居酒屋コースの予定～
お月さまも重なって、食欲旺盛で危険極まりないですっ（笑
でも、こんな日もあってもいいよね＾＾
メリハリつけて、楽しむとこは楽しむ、頑張る時は頑張る！！
やっぱ私は、こうじゃないと続かないもんね～☆
おっし、また頑張るぞ
とりあえず、明日の飲みを終えてから、、、ね
（笑
今日は、取り置きしてもらっていたダウンを取りに行きました！
こんなのです～
もうちょっとメタリックベージュなんだけど、うまく色合いが出ない（汗
これ、ダウン80％、フェザー20％で、もう極寒でも無敵です！
今もダウン着てるけど、軽さも保温性も断然違う！（気がする！）
40％ プラス 会員カードで5％で、計45%オフの お買い物～☆
2万位のを、1万2千円弱で買えちゃった～♪
ラッキーｖ
かなり細みのMだから、来冬 太ってるとか許されません（爆
維持、維持！
意地でも維持だ～！！（笑
メリハリつけて いこう
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