内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,051kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
お休み
この頭痛は 便秘ちゃん由来？ 風邪由来？
ちょっと大事にしておこう。
朝食 11:05 (12品目 408kcal）
カレースープ（93）…玉葱・人参・白菜・ほうれん草・エリンギ
50％カロオフ とろけるカレー
サラダ（82）…サニーレタス・目玉焼き
ライ麦食パン 1枚（131）
りんご 1/4（30）
ダノンBIOヨーグルト プルーン 1カップ（72）
13:15 （1品目 165kcal）
六花亭 バターサンド 1個（165）
昼食 14:25 (5品目 357kcal）
モッフル（267）…お餅2個・黒蜜・きなこ
鱈のホイル焼（90）…白菜・玉葱・人参･舞茸･葱
今日も モッフルです（笑
今日は 焼きを 甘くしてみました！
だから しっかり型がつかなかったけど、昨日とは違って お餅寄りになりました♪
びよーんと伸びて、黒蜜きなこと絡んで とっても美味しかったよ～
鱈のホイル焼は 昨夜の一品です。
夫ちゃんは食べましたが、私のは昼食に～☆
15:00 （2品目 429kcal）
東ハト カン･デ･パン ピーナツバター味 1P（319）
デルセール ソルティンクラッカー 1P（110）
PMS おそるべしっ（笑
大して量もないのに、このお菓子だけで ほぼ私の1食分。
なら ゴハン食べた方がいいんじゃないの？ と思うんだけど、こんな時はお菓子が恋しいのです～☆
夕食 19:50 (2品目 189kcal）
ワンタンスープ（159）…白菜・ピーマン・人参・葱
りんご 1/4（30）
今日の合計 23品目 1,548kcal
どこかで見かけた じゃが芋の絞り汁。
なんかね、「おばあちゃんの知恵」みたいで、便秘に良いらしいんですよ。
作り方は、きれいに洗った じゃが芋の皮や芽をとって すりおろし、
ガーゼなどで絞って 空腹時に飲むんだって。
芽は有毒物質を含むので、丁寧にとってね～☆
量は 小さじ２杯を１日に２回 とか、じゃが芋２個分を いっぺんに飲む
とか、どれが正しいんかな？
私の便秘ちゃんは頑固なので、とりあえず じゃが芋１個分を いっぺんに
飲みました。
これで出るかな。。。
出てくれるといいなぁ。。。
なんか、便秘ネタばかりで すみません。。。
毎朝、基礎体温を測ってます。１０年以上測ってるかなぁ
あ、正確には この数ヶ月測ってませんでしたｗ
もう何年も、ニシトモの プチソフィア というのを使ってたんだけど、
アラームが鳴ったり鳴らなかったり、記録できてなかったりで、
壊れちゃったみたいだったんです。（これは２代目だった
）
私、割とガールズディは予測がつく方だから、その日が近くなったら、
普通の婦人体温計で測ればいっかぁ～と思ってたんですよ。
そしたら先日、近所のドラッグストアが閉店セールやってて。
やっぱり あった方がいいかな？と購入しちゃいました！
ニシトモのも悪くはないですよ？ そこにも売ってたしね。
でも今度のは、テルモの ウーマンドシー というもの。
いいお値段にも関わらず（笑）、コレに決めた最大の理由は、測りやすいと
いうこと！
ニシトモのは 横から見たら真っ直ぐなんだけど、
テルモのは 銜える（←くわえるってこんな字なのね）とこが カーブしてる
ので、銜えやすそうだったの～！
実際使ってみて、やっぱり これを購入して正解でした！
体温って、目が覚めてすぐ、お布団の中で測らなきゃならないでしょ？
ニシトモのを使ってたときは、いったん銜えるんだけど また寝ちゃって、
口から落下して ビビビ～～！と警告音
夫ちゃん 起きるっつーねん！ いや、毎回 起きてたっつーねん（笑
ほんで、「体温計落ちてるよ」 とか言われるし
大きな声では言えないけど、
ニシトモのは 測るのに すんごい時間がかかるのよね～
それに しっかり銜えなきゃならないから、使ってると歯型がつくのよ（汗
結構、これは口コミでも みんな言ってるよ～
どちらもアラームは鳴るし、自動で簡易グラフを作ってくれるし、
ある程度のメモボタンは あります（生理とか薬とか○○とか 笑）
記録日数は、ニシトモ ２１０日、テルモ ４８０日。
テルモのは、「２５～４０秒で測れる」と謳っているだけあって、
かなり早い！
これのおかげで、寝ぼけて落とさなくて済んでます（笑
あと、バックライトも付いてて 便利ですよ～♪
で、私のガールズディ
PMSとは もう充分仲良くしたので、、、もう来てください～～～！
明日は体温下がってるといいな
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