内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,047kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.1kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
ウォーキング 70分
昨日 夫ちゃんの自転車がパンクの憂き目に遭いまして。
今日の出勤は、私の自転車を貸してあげました。
で、ウォーキングがてら 私が パンク修理へ。
夫ちゃんの会社まで まず自転車を取りに行ったから、70分も歩いた！
9:30 （1品目 30kcal）
アミノコラーゲン はちみつレモン味（30）
朝食 10:30 (13品目 363kcal）
ラタトゥイユ風スープ（101）…セロリ・なす・白菜・ピーマン･人参・舞茸
玉葱･ショルダーベーコン・トマト缶
サラダ（54）…サニーレタス・ロースハム
ファイブ イン ブレッド 1/2（135）
ダノンBIO プルーン 1カップ（72）
今朝は、ものっすごいトマト煮が食べたくなりまして
野菜室にある野菜を たーくさん入れて ぐつぐつ
おっし、できたぞ～！
・・・はっ しまった(￣□￣；)
そろそろ1週間になるかなぁ。。。夫ちゃんの口内炎。
2個（以上）が合体して、でっかい1個になることが多いみたい。
そんな夫ちゃんの口内炎には、リコピンが大敵らしい。
いつも ヒーヒー言って、口内炎が出来てない方に顔を傾けて、しかめっ面で食べている。。。
私 「あの～ リコピン全開スープ作っちゃったんだけど、、、」
夫 「・・・！ 拷問かい（笑」
いざ食べ始めたら、やっぱり顔を傾けている
夫ちゃん「即死だ～」と言いながら、頑張って食べてくれた＾＾
気の効かん妻で すまん 夫ちゃんよ～～
そんな訳で、残ったスープは私の胃へ行くことになったのだけど。
実は私も、先日のしゃぶしゃぶで 上の歯の奥の 歯茎？部分をヤケドしてて、めちゃめちゃ リコピンが沁みていた（爆
仕方ない、、、自分の作ったものは責任取ります(・∀・)
13:45 （2品目 推定200kcal）
フォンデュパン 2/3 （推定200）
昼食 15:30 (8品目 500kcal）
粕汁（192）･･･昨夜の残り
モッフル 2個＋オリゴ糖醤油（278）
りんご 1/4（30）
ず～っと前から ワッフルメーカーが欲しかった私。
ちゃんと使うかな～？ と思うと なかなか買えなくって。。。
でもビタントニオとか、ベルジャンとか、ネット色々見ては 目をハートにしておりました～☆
電気式のより、直火が欲しかったんだけど、先日スーパーで、お餅もワッフルも焼けるという 貝印から出てるものを見つけ、速攻で買ってしまいました♪ だって1980円だったんだもん（笑
こういうのは 頻繁には使わない＆飽きるかもしれない（笑）という理由から、ひとまず お安いもので試してみまーす＾＾
で、早速モッフルを。
柔らかくなるまでに時間がかかりそうだったので 軽くレンチンしてから焼き始めたら、これが正解でした！
弱火で8分焼いて下さいと書いてあったけど、5分位で焼きあがったかな？
お味は どうかしら～～～♪
お餅のように、びよ～んと伸びちゃったりしてくれるのかなぁ（ワクワク
・・・ちょっと焼きすぎたみたいです（汗
お餅とは程遠いものになってました(^▽^;)
おかき寄りだけど、おかきと お餅の間みたいな感じ。
これ、多分 焼き加減で、どうにでもなりそう。
次は もう少し甘く焼いてみよう～♪
夕食 18:15 (3品目 464kcal）
トマトチーズリゾット（335）･･･朝のラタトゥイユ風スープ
発芽胚芽米100g・チーズ・セロリ
りんご1/4（30）
モンテール 牛乳と卵の手巻きロール 生チョコ 1個（100）
朝の責任を取りました（笑
リメイクリゾット、美味しかったですよ♪（負け惜しみちゃうよ 笑）
13:45 （1品目 73kcal）
うなぎパイ 1枚（73）
夫ちゃんに つられて 食べちゃいました♪
美味しかった～～～！
今日の合計 26品目 1,527kcal 27品目 1,600kcal
そうそう。 昨日の記事の追記を ひとつ。
TVの中で伊集院さんが、
「野菜、お肉、お菓子を、同じカロリーだけ摂取した場合、同じだけ太る？」
と聞いていました。
お医者さんは、口を揃えて 全員が「否！」で。
色んな栄養素がないと、体は機能しない という意見も出てました。
やっぱり、色んなものをバランス良く食べることが 大切なんですね＾＾
体がガールズディの用意をしてるのを すごく感じます。
今日の増量も、そのせいだと思われます。
予定では明日だけど、どうかな。
２、３日の遅れは たまにあるけど、体がダルイので早く来て欲しい
早く来い来い お月様～☆
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