内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,049kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
お休み
9：20 (1品目 30kcal)
アミノコラーゲン はちみつレモン味 8g(30)
朝食 10:45 (16品目 313kcal）
シチュー（98）…玉葱・人参・白菜・ほうれん草
とろけるシチュー・海老
サラダ（21）…サニーレタス・ミディトマト・ハム
ライ麦食パン 1/2枚（70）
フランスパン 1切れ(41)
フルーツ(29)…林檎1/8・蜜柑1/2・葡萄1粒
自作 キウイゼリー(54)
カリッカリのフランスパンに 幸せ感いっぱい～♪
15：00(パン教室) （12品目 294kcal)
シフォンケーキ(推定70)
ハワイアンベーコンバンズ 1個(222)
今年初のパン教室でした！
ある生徒さんが、お手製のシフォンケーキを振舞ってくださいました！
美味しかったなぁ( ´艸｀)
肌理が細かくて、膨らみをキープしてるよ～♪
もうプロ顔負けの出来栄えで、拍手ものっ！！ご馳走様でした～＾＾
今日のパンも、とっても美味しかったです♪
ブログテーマ「パン作り」で画像など記事アップ予定です＾＾
昼食？ 17:00 (4品目 298kcal）
おぜんざい(294)…小豆・お餅1個
お漬物(4)…きゅうり漬・しば漬
暗っ！ あ、自分の影かｗｗ
夕食 19:25 (8品目 438kcal）
味噌と生姜のお雑炊(300）…7穀米入り白米100g・玉葱・人参
白菜・ほうれん草・豆腐
角皿（70）…黒豆・花伊達巻・きゅうり漬・しば漬
牛タタキ 2枚（33）
パイナップル 70g（35）
買い物先で、パイナップルと目が合いまして(・∀・)
大好きなんです、パイナップル
たまに酸っぱいのあるけど、今日のは当たり♪♪
今日の合計 41品目 1,371kcal
今日も出てくれることを期待してたけど
なかなか思うようには行きませぬ～！(´Д｀；)
一朝一夕で治るとは到底思えないし、、、
なんとか改善していく方向で努力するのみ☆
ガールズデイまで あと1週間くらいか～
今回のPMSは、はて どんなでしょう？
気持ちもゆったり行こう
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