内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,048ｋcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.0kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 35分
今日からまた、食事日記を頑張りたいと思います☆
ぎゃー！ 何でしょう、この落とし穴的な増量！（爆
まるで三十路の筋肉痛ですよ、、、数日後にくるという
カラダはブヨッた感ないんだけどなー。
一応 踏み台昇降追加で運動（笑
あ、そうそう！
またガングリオン が位置をずらして成長してまして（汗
手首を使う運動すると、痛いのですよ。。。
なので、スロトレの壁腕立て伏せは中止☆
代わりにモムチャンの二の腕に変更です＾＾
ブランチ 14:40 (15品目 408kcal）
スープ（58）…玉葱・人参・白菜
生どら焼き あずきクリーム 1個（210）
半円皿（140）…黒豆・ゆず大根・昆布巻き・鯛酢漬
お正月のニオイが、まだプンプンしてますが（笑
やっぱり いつものスープを飲むと落ち着きます＾＾
夕食 21:10 (11品目 796kcal）
牛しゃぶ100g ＋ ごまダレ(267)
もんじゃ焼(263)
日本酒 100ml(110)
阿闍梨餅 1/2(55)
モンテール デザートワッフル 1個(101)
今日はね、夫ちゃんも仕事始め。だけど早上がり。
なので朝から「今夜も飲む！」と宣言してました（笑
たぶん私も飲んじゃうだろうなー。
てか飲む気満々ですよね、200mlとか書いちゃってるし( ´艸｀)
結局、お酒は100ｍｌにしといて、おやつ食べちゃった！
阿闍梨餅って知ってます？
京都の満月というお店のなんだけどね。
皮がもちっとしてて、中は粒あん！
これがまた、死ぬほどウマいのです～～♪
まだまだお土産があるので、上手に食べなきゃ(^▽^;)
今日の合計 26品目 1,204kcal
焦らず行こう
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