内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,052kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.1kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
ようやく46kg台に戻りました、ふぅ～。
ここからが勝負ですね☆
朝食 9:40 (11品目 328kcal）
スープ（56）…玉葱・白菜・人参・干椎茸
サラダ（88）…ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ・目玉焼き
ライ麦パン 6枚切り1枚 + 絹ふわメープル（154）
林檎1/4(30)
13:15 (1品目 59kcal)
日東紅茶 ロイヤルミルクティ チャイ(59)
昼食 15:25 (7品目 282kcal）
きのこのおこわ 120g（推定180）
スープ（56）…朝と同量
蓮根のキンピラ（31)
大根漬（15）
夕食 19:00 (527品目 1,196kcal）
うどん鍋（437）…白菜・水菜・ふんわり揚げ・はんぺん・豆腐
卵・葱
さんまの蒲焼き(70)
大根漬(20)
今日の合計 26品目 1,196kcal
昨日の夕方に体調を崩した夫ちゃん。
昨夜は私も早く休んだんだけど、気になって眠れない
なんか暑いので、夫ちゃんの手を触ってみたら燃えているっ！
体温を計ってみると、、、
え～
38.8℃って何～
脱水症状にならないように、水分を摂りつつ朝になり、再度計ってみたら37.8℃。
ふぅ～良かった、下がってる
って まだ38℃あるみたいなもんやん（汗
そうは言っても休めないらしく。。。
病院で点滴でも打ってもらえれば楽になるんだろうけど・・・
今朝は、この冬一番？位に すごく冷えていたので送って行きました
そして夜。
帰ってきた夫ちゃんは、声が出なくなってました
完全に風邪引きさんやね
ヒソヒソと小さい声で喋るから、連られて私もヒソヒソ声になっちゃう（笑
体温測ったら、37.6℃。
夜中ひどくなりませんように。。。
今、私は自宅で仕事をしているから、体調の悪いときとかも多少融通が利きます。でもお勤めに行っている時は、熱が出ようが何しようが行ってました（みんなそうだよね？）
てか私の場合、熱が出たりすると逆にテンション上がっちゃって！
周りから大丈夫？なんて言われようもんなら、無駄に頑張っちゃう♪
もしかして、いつもより仕事してる？みたいな（笑
モムチャンやってた時も、今やってるスロトレでも、筋トレで筋肉痛になるとニンマリ♪
どこまでもM体質なんやね～、私
まだまだ油断禁物
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