内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,060kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
内臓脂肪レベルは2に戻ったけど、体内年齢は20才のままか～。
定着する前に阻止したい！！！
ブランチ（吉野家） 12:40 (6品目 推定417kcal）
生野菜サラダ 1/2＋和風ドレッシング 少し（26）
牛丼 並 （推定391）…ゴハン200g位・お肉3枚・玉葱
夫ちゃんに誘われ、吉野家へ行ってきました☆
私、めっちゃ怒ってます！！！（本気
以前も書いたかもだけど、吉野家には白ごはんを食べに行ってるようなものなんです。なのに、肝心のゴハンが不味かった
いつもは殆ど お肉食べませんが、今日はゴハンが美味しくなかったので食べました。んもう～！ あんな柔らかいゴハン、出さないでよね
普段は若干硬めの、私好みのゴハン。
どうやったら あんな上手に炊けるんだろう？って位美味しいのになぁ。
こういうことが偶にあるから、行くの躊躇しちゃう（爆
間食 15:10 (9品目 278kcal）
パン教室の小倉シフォンケーキ 1/2（278）
夕食 18:50 (14品目 477kcal）
ラム肉の野菜炒め（273）…ｻﾆｰﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・人参・ﾋﾟｰﾏﾝ・もやし
南瓜・ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ
ゆで蟹（31）
ワンタンスープ（173）…水菜・もやし・玉葱・人参・しめじ
偶然なんだけど、何か「北海道」な夕食やね（笑
北海道旅行のパンフとかに、「ラム肉、蟹、食べ放題！」みたいの よく見かけるもんね(ж＞▽＜)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ
今年初の蟹、美味しかったです♪
今日の合計 29品目 1,172kcal
朝は元気だったのに。
お昼も元気だったよなぁ。
あれ？ 夕方くらいか、ぐったりしてきたの。。。
夫ちゃん、どうも風邪を引いたみたいです。
いつもは暑がりなのに、おコタでも私よりもぐってるし、お風呂でも寒い寒い言うし、ヒーターとか付けちゃってるし。
確かに今日は寒いけど、そこまでじゃないよ？
私より寒がるなんて、おかしい証拠や。。。
夕食の後、早々とベッドに行っちゃった。
ゴハン食べれただけ良かったけど、そんなにしんどいんやったら、もっと優しいゴハンにしたら良かったなぁ、、、はははっ 鬼嫁や
夕方も飲んでたけど、後でまた葛根湯飲むって言ってたから、お水持ってってあげよう。
あ。。ま、まさかインフルエンザじゃないよね、、、予防注射してるから大丈夫と思いたい（汗
明日からの1週間は、早出早上がりの夫ちゃん。
明朝は相当冷えるらしい・・こんな体調なのに心配だ
やること満載＆夫ちゃんが倒れてる中 私まで倒れる訳にはいかないので、体力温存のため早寝します！
そんなわけで 今日はお酒なし。
少しは ダイエッターらしい食生活になったかな？
明日からは、また淡々と頑張りたいと思います。
体調管理しっかりすること
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