内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,055kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
あ～ 久しぶりに3と21だよ(°д°；)
どうしたんだろ、食欲が暴走中。。。
朝の体重は、深夜の飲食で いつもの夕食の時間と数時間のズレがあるから、食べ過ぎてなくても重く出て当たり前なんだけど、目で見る衝撃は大きく、、、頭で分かってても若干凹む私がいる
朝起きても全くお腹空いておらず、むしろ気持ち悪い位（汗
これが普通になる前に、何としても阻止せねば！！
夫ちゃんの休日は あまりしない運動、さすがに今日は やりました
10：00 (2品目 148kcal)
温めて飲む濃厚なチョコドリンク ビター 1/2 + 低脂肪乳100ml(148)
13：30 （1品目 推定40kcal）
チョコパン 2口（推定40）
ようやっとお腹空いてきて、夫ちゃんにパンを少しもらう。。。
ブランチ（王将） 13:55 (13品目 推定450kcal）
餃子 3個（推定150）
皿うどん 1/3（推定300)
17：00 （2品目 推定40kcal)
チーズフォンデュ ひと口（推定20）
ケーキ ひと口（推定20）
買い物に行ったスーパーで試食（笑
夕食 18:50 (24品目 推定969kcal）
オードブル（推定178）…ローストビーフ・サニーレタス・ミニトマト
焼き豚・白葱・玉葱
馬刺し（55）
お漬け物（5）･･･大根漬・五色漬
南瓜の甘煮 1個（15）
焼酎ハイボール レモン 2本（294）
パン教室の ショコラ 1個（221）
カロコンアイス 抹茶・チョコチップ 各1/2（80）
小倉山荘 定家の月 サラダ仕立て 1/2枚（28）
〃 京の大黒 1/3（52）
ゆずあられ（推定80）
生どら焼き 抹茶大納言 1/2個（121）
出かけててM－1まで夕食準備の時間がないので（笑）、スーパーで色々購入☆
オードブルは1/3位食べたかな？
今日の合計 43品目 推定1,647kcal
今日こそは、夕食後のおやつを止めようと思ってたんだけど歯止めきかず。。。
夫ちゃん休みだから、月曜までは許すとするか？
火曜から自粛できるのか、、、？
今日のお出かけで、財布を買ってもらいました♪
ウチは、プレゼントもお小遣いも随時制☆ その方が高くつく時もあるけど（汗
一応今日の財布は、バースデープレゼントということにしておこう（笑
M－1、第1回目から毎年楽しみに見ています。
もちろんHDDにも録り、リアルでも見る（笑
お笑い好きの関西人やからね～！
ここは夫ちゃんと意見が分かれるんやけど、私は正直、去年はクオリティ落ちたなぁ、もうここらが潮時？と思っとりました（爆
だけどだけど。
今夜はやってくれたね～！
NON STYLE、もう、ダントツでしょ！ ゲラ笑いさせてもらいました♪
だけど上沼さんの言う通り、普段のトークは、、、（笑
これから頑張ってもらおう！
来年は たっくさん見る機会があるやろね＾＾
楽しみだ～♪
落ち着こう！ 何度でも仕切り直せる
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