内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,051kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！ スッキリ
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
6日目
サクッと戻りました～ あはっ☆
深夜に あれだけ食べちゃ、、、ねぇ？（笑
また頑張りますっ！
スッキリなお通じに、私の腸が喜んでおります！
いいのが出ると、空っぽな感じが気持ちイイね～
朝食 10:00 (13品目 378kcal）
スープ（37）…玉葱・白菜･人参・干椎茸
カルボナーラ（284）…ｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝ・しめじ・ﾐﾆﾄﾏﾄ
フルーツ（14）…みかん1/2・苺2粒
12:50 （2品目 115kcal）
ホット 抹茶ミルク 150ml（115）
昼食 16:50 (12品目 394kcal）
スープ（37）…朝と同じ＋乾ワカメ
納豆（90）…葱
角皿（51）…五目豆・五色漬
この後、自作抹茶小豆のベイクドチーズケーキ
1/8（262）を食べました☆
晩酌 23:00 (18品目 推定1,158kcal）
豚軟骨カルビと大根の煮物（158）…葱
あんかけ肉団子（201）･･･葱・プリーツレタス
なめ茸入り 出し巻き卵（94）･･･もみじおろし
赤ワイン 50ml（36）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
トリュフ デ フランス プレーン 4個（推定200）
生どら焼き あずきクリーム 1個（210）
小倉山荘 定家の月 サラダ仕立て 2枚（112）
食べ過ぎて苦しい～
でも美味しかった♪
今日の合計 46品目 推定2,264kcal
久々に腰回しをしたんだけど。
いやぁ、アレは効きますねぇ～！
どこに一番効くかというと、私の場合、腰の上の筋肉なんです。
後ろの方に ぐる～んと回した時に、そこの筋肉をすごく使うんですよ。
だから、私の背脂ちゃんが燃えてくれそうで嬉しい（笑
あ、ウエスト全部に効くと思いますよ＾＾
腹筋も かなり使うし☆
右回し5分、左回し5分するんだけど、これが結構疲れる！
終わった頃にはポカポカしてます＾＾
自家発電で、冬には持ってこい？（笑
46kg台の完全定着希望
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