内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,042kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.0kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし・・・
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
5日目
昨日は、お祝いのコメントをたくさんいただき、ありがとうございました！
すごく嬉しかったです♪ 幸せだなぁ～
さて。
今日も便秘ちゃんで頭が痛い。。。なのに どうして減ってるわけ？
目標まで あと50gって信じられないっ。
嬉しい！ けど意味不明、、、明日は戻っちゃうかな？
朝食 10:55 (14品目 425kcal）
ささみのスープ（51）…白菜･人参・葱
焼きそば（345）…ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･人参･海老・鰹節・葱・青海苔
フルーツ（29）…林檎1/8・みかん1/2･苺2粒
試食（パン教室） 16:00 (17品目 311kcal）
小倉シフォンケーキ 抹茶＆生クリーム添え（75）
ショコラ 1個（221）
連日のスイーツですねぇ。
今週は毎日食べる事になりそうだ（汗
ブログテーマ「パン作り」に画像などアップします♪
夕食 18:10 (16品目 299kcal）
松茸ごはん 120g（216）
お吸い物（5）…麩・乾ワカメ
半円皿（78）…五目豆・五色漬･胡麻豆腐
今日は夫ちゃんの賞与支給日なんだって～♪
夕方に知った私、何か夫ちゃんの好きなものをと、パン教室から帰って 慌てて豚軟骨煮を作成っ。圧力鍋が大活躍だわ～＾＾
夫ちゃんのメールには、「飲みたいな～」ってニオイがぷんぷん（笑
だから、いつもお疲れさまですっ！の気持ちを込めて、今日は晩酌デーにするよ＾＾
ちゃっかり私も飲んじゃおう♪
晩酌 23:00 (7品目 985kcal）
牛肉のタタキ（134）
豚軟骨カルビと大根の煮物（158）
赤ワイン 1/3本（182）
パン教室の小倉シフォンケーキ 抹茶＆生クリーム（90）
ヤマザキ チョコシフォンケーキ 1/2（278）
ノーチェ ティラミス 1/5（87）
小倉山荘 定家の月 サラダ仕立て 1枚（56）
今日の合計 54品目 2,020kcal
やっちゃいましたね～(^▽^;)
なんか、突然「食べたい病」に襲われましてっ。
思いっきり食べて、「食べた～♪」感を満喫してやろうと決意して 食べました☆
こういうことにイチイチ凹んでいたら疲れちゃうので（笑）、もう忘れよう。
生きてたら、パーフェクトなんて有り得ないもんね～＾＾
70点位で許しちゃおう♪
・・・甘い？（笑
食事バランスに気を配って、暴走しないようにしよう
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