内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,058kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
4日目
ふぅ。
便秘ちゃん、やっとこさ解消。。。
朝食（喫茶店） 10:30 (10品目 390kcal）
ミンチカツバーガー 1/2（推定317）
ポテトフライ 1/2（推定50）
ヨーグルト 1/2（推定12）
ゆで卵の白身 少し（推定5）
ホットコーヒー（6）
はい、またまた食べてきました！
あ～美味しい♪
昼食 14:45 (20品目 517kcal）
ワンタンスープ（198）…ｷｬﾍﾞﾂ･白菜･人参･もやし・白葱
自作 抹茶小豆ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ ｺｺｯﾄver. 小豆のせ 3/5（234）
フルーツ 1/2（37）…林檎1/4・みかん1個･キウイ1個･苺3粒
お友達ブロガーさんに教えてもらった絹ふわ。
クリームチーズなのに低カロが嬉しいね～♪
メープル味があったので買ってみました。
メープルの香りもするし、クリームチーズの味も しっかり残ってるし、これは美味しいっ！
間食 18:10 （0品目 176kcal）
お昼の残り スープ（35）
〃 ケーキ 2/5（105）
〃 フルーツ1/2（36）
20:40 （1品目 96kcal）
温めて飲む濃厚なチョコドリンク ビター 1/2（96）
モラタメのお試しで購入♪
かなり濃厚っ。スイスで飲んだホットチョコレートを思い出しました。
牛乳や豆乳で割っても美味しそうだ～！
一人で飲むにはカロリーが高いから、夫ちゃんを巻き添えにしよっと
12個も届いたから、友達にも お裾分けしちゃおう＾＾
今日は私の36回目のバースデイ
「日曜日に改めて食べに行くから、どこがいいか決めといてね」って言われてたのに、今朝来たメールを見て「焼肉屋さかい」に決定♪
だって、豪華お誕生日アイスくれるっていうんだもん
一発で仕留められちゃった（笑
遅い時間に、かなり、かなーりガッツリ系なのですけど、なーんも考えず楽しんじゃいま～す＾＾
明日の測定は気にしない気にしない！ いやちょっと気になる（笑
では、行ってまいりまーす！
夕食（焼肉屋さかい） 23:00 (11品目 推定550kcal）
サラダ（推定110）･･･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･貝割大根・ｺｰﾝ
ﾄﾏﾄ・ゆで卵
ハラミ 1人前（推定340）
豪華お誕生日アイス 1/2（推定100）
勢い余ってサラダとお肉の画像を取り忘れたっΣ(･ω･;|||
ま、このお店行ったら いっつも同じもの食べてて、過去に画像もあるから良しとしよう。
豪華お誕生日アイスだけは撮ってきたよ＾＾
お店の人がテーブルに置いてくれる時に倒れちゃったんだけど、よっこらせ～と起こして撮影（笑
アイスロールケーキだったよ♪
ちゃんとデコしてくれて、美味しかった！
でも すんごい冷たかったから、どっちかというと冷たいのが苦手な私、半分 夫ちゃんに手伝ってもらっちゃった(^▽^;)
今日の合計 41品目 推定1,633kcal
毎日を大切にして、1年後の自分に幸せだと言わせるぞ！
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