内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,050kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.1kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
2日目
出血多量です
朝食 10:50 (11品目 466kcal）
スープ（56）…玉葱･人参･白菜・生椎茸
サラダ（70）…ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ・雪印6Pﾁｰｽﾞ
ケーキ2種（推定300）…ｸﾗｼｯｸｼｮｺﾗ1/2・苺ﾖｰｸﾞﾙﾄﾀﾙﾄ1/2
フルーツ（40）…林檎1/4・みかん1/2
朝からケーキ♪
こんなフライングで食べてたら、バースデーケーキ要らんのちゃうの
カラダ的に、若干 飽和状態
昼食 16:15 (9品目 359kcal）
サワーライ 80g（推定187）
ベルキューブ プレーン 3個（33）
ひじきの白和え（51）…ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ
五目豆（68）
みかん 1個（20）
お気に入りのパン屋さんで買ったサワーライ。
ライ麦の生地を、ヨーグルト酵母で焼いたんだって♪
もっと酸味あるかと思ったけど、爽やかな感じで美味しかった！
これがまた、ベルキューブが めちゃめちゃ合うんよね～♪
夕食 20:40 (6品目 245kcal）
あんこう鍋（245）…白菜･ほうれん草・白葱・生椎茸
えのき・豆腐･春雨
23:30 （1品目 59kcal）
日東紅茶 ロイヤルミルクティ チャイ 1袋（59）
今日の合計 27品目 推定1,129kcal
今日は、なぜか あまり空腹感がなかったです。
朝からケーキ食べて、脂質たっぷりだったのにな？
私の「食べたい」スイッチは、おそらく過剰な砂糖と脂質だと思ったんだけど、その枠から はみ出るなぁ、、、スイッチ設定が間違ってるのかなぁ。
夕食の時も、お腹空いた～～って感じではなかったし。
不思議だなぁ。
自分の体のことなのに、よく分からないことが多くて
もっとカラダの声を聞いて、見つめていこうと思います。
おっ。
夫ちゃんから帰るコール
今日は この辺で＾＾
まだまだ、このブログのこと内緒なのでね（笑
明日も頑張ろう
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