内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,049kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.1kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
1日目
目が覚めたら、何だか寒いような。。。
風邪ではないけどダルイ感じ、、、体温測ったら下がってる！
あれ、今周期は若干早いなぁ。
いったい いつなるの・・・？
夜にしてっ お願い～～～！
8:55 (1品目 59kcal)
ヤクルト SHEｓ 1本(59)
ブランチ（ブロンコビリー） 13:55 (25品目 996kcal）
サラダ（推定150）…ｻﾆｰﾚﾀｽ・水菜・ｺｰﾝ・ﾄﾏﾄ・大根・ごま油・ｷｬﾍﾞﾂ
寒天・人参・鶏胸肉・貝割大根・ﾜｶﾒ・切干大根
昆布・ｴﾉｷ･ﾚﾓﾝｸﾘｰﾑﾄﾞﾚ
スープ（推定30）…卵・葱
ハンバーグ 1/2（推定278）…合挽きミンチ100g
添えの野菜（推定70）…玉葱・ｺｰﾝ・人参・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
コーヒーゼリー 2杯（推定150）
みかんゼリー 2杯（推定80）
抹茶ラテ 1杯（推定70）
休日を楽しく過ごすべく、猛スピードで仕事をこなし（笑）お昼へ～♪
夫ちゃんの希望で、ハンバーグを食べに行ってきました＾＾
いやぁ～ よく食べた（笑
抹茶ラテが新メニューで お目見えしてたのは嬉しかったなぁ！
夕食 19:55 (9品目 674kcal）
長方形皿（79）…小海老・とんぼしび鮪・蛸の塩辛
ケーキ2種 各1/2（推定300）
小倉山荘 定家の月 サラダ仕立て 2枚（112）
焼酎ハイボール レモン 1・1/4本（183）
誕生日ケーキを自作するか 注文するか決め兼ねていて。
消費せなあかんクリームチーズが、冷蔵庫に控えてるんよね～(;^_^A
こないだ お友達ブロガーさんが美味しそうなチーズケーキを焼いてて、触発されたってのもあるし（笑
とりあえず評判のお店のケーキを食べてみました！
ここは美味しいのにリーズナブルと、界隈で有名なお店。
名前忘れたけど（汗）、コーヒー味のロールケーキに栗の粒々入りのマロンクリームが巻き込んであるのと、クラシックショコラってやつ。
どうよ、どうどう・・・？
お～っ！ どちらも評判通り～♪
特にマロンのが好み( ´艸｀) コーヒーが効いてるよ～～！
う～ん。。。もう１軒 候補があるんだけど、どうしようかなぁ。
今日の合計 35品目 推定1,729kcal
いつなるんだろう？とドキドキの中、温泉に行ってきましたっ。
気にしながらも、いつも通りサウナに入り、ご満悦～♪
あ、昨日の岩盤浴のことだけど。
私が行ったお店は リポートのような感じだったんだけど、入浴スタイルも 温度とかも、きっとお店によって違うよね、それに自分に合うかどうかも☆
今日 温泉でサウナ入って思ったけど、サウナって「私 頑張ってる！」感を得られるよねっ。暑いけど、ジッと耐えて、ちょっとしたスポ根？（笑
あくまで個人的見解ですが、しんどさと汗の割合だけを考えたら、岩盤浴のが有利な気がします。そんなにシンドイ感じしないのに、ビックリするほどの汗が出るしね＾＾ デトックス効果は抜群☆
ただ、私が行ったお店は 岩盤浴+入浴代（温泉でない）が2,205円、天然温泉+サウナは平日利用で400円。
サウナなら5回も行けるやんっ:*:・(￣∀￣)・:*:
やっぱ私は温泉だな（笑
それに、あの ぬるぬる泉質が たまらなく好きなの～♪
帰り道。
右へ曲がる夫ちゃん。
「あれ？ ウチ帰るの こっちやないよ？ 左よね？」
「いいから、いいから♪」
…着いた先はハーバーのイルミネーション！
キレ～イ！＾＾ 車から ちょっとだけ見えたよ♪
だけど レストランを抜けないと良く見えない、、、このイルミネーションはレストランで食事した人が散歩に出て見るものなんだろうね（笑
夫ちゃん「下調べが悪くてごめん、、、
」って言ってたけど、誕生日の日は仕事で遅くて多分、てか絶対どこにも行けないから、今日連れてきてくれたらしい☆ その気持ちが嬉しかったから正直に そう伝えたら、ちょっと笑ってくれたから良かった＾＾
何て言うか・・こういうのって、真心こもってる気がして嬉しいんよなぁ♪
ま、お風呂上がりで湯冷めしかかってましたけどね、、、もちろん内緒（笑
帰宅して暫くしたら、案の定やってきました
良かった～ 夜で♪
それにしても今回のPMSは、なかったみたいなもんやなぁ。
ガクンと減った喜びで、PMSのイライラが紛れていた模様（笑
46kg台前半でガールズディを迎えられたことは、大きな前進だ～♪
ガールズディ中は ゆるりと過ごすべし
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