内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,064kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.１kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
ぶはっ！ あっという間に戻った（笑
まぁね～ このガールズディ前に減ったことの方が不思議な訳で☆
それに昨夜は 夫ちゃんの帰宅が遅かったから、午前1時位まで食べてたしね、、、朝起きたらコタツやしΣ(･ω･;|||
胃もたれしてましたわ～ って当然だ～！
11:10 （2品目 推定225kcal）
よもぎもち 1個半（推定225）
山間の方へ、ドライブがてら地場野菜を買いに☆
そこで手作りのよもぎもちに出会い、ひと目惚れ～♪
まだ温かくて、作り立てだったのが また・・・！
いやん、美味しすぎ～～♪
11:45 (2品目 推定166kcal）
ヘルシー シュークリーム 1/2弱（推定166）
卵屋さんに有精卵を買いに行き、そこで食べたんだけど。
このシュークリームのクリーム、卵白だけで作られてるというので興味をそそられ食べてみました！ 卵白だけとは思えない仕上がりで、ミルククリームみたいな感じ？ だいぶ軽い感じでした＾＾
ただ、、、カスタードクリーム大好きの私としては、邪道な感じ（爆 やっぱシュークリームはカスタードやな～っヾ( ´ー｀)
夕食 17:30 (19品目 推定1,430kcal）
ジンギスカン（318）…ラム肉・もやし・南瓜・ピーマン・白葱
エリンギ・椎茸
牛肉のタタキ（33）…レタス
キッシュ2種 各1/2（推定325）
チーズ鱈（121）
トリュフ デ フランス プレーン 5個（推定250）
kitkat 和きなこ 1/2（35）
小倉山荘 定家の月 サラダ仕立て 2枚（112）
オールブラン チーズ＆オニオンクラッカー 1/2（85）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
家で初ジンギスカン！ うんっ なかなか美味しいよ♪
今年の5月に北海道行った時、たらふくジンギスカンを食しました。だけど次の日もたれなかった！ ラム肉にはLカルニチンという成分が含まれているらしく、体内の脂肪を燃やすらしいよ～！ 確かに、たくさん食べた割に 身にならなかった気がする♪ マトンよりラム肉の方が、Lカルニチンは少ないけどクセがないから好き＾＾ とはいうものの、焼肉した部屋中に 独特のニオイが、、、(^▽^;)
キッシュは、お気に入りのパン屋さん2件で買ってきたもの。食べ比べに夫ちゃんと半分こ。どちらも美味しいのは共通の意見やけど、夫ちゃんと好みが分かれた、、、珍しい～大体一緒なのに( ﾟ ▽ ﾟ ;)
今日の合計 23品目 推定1,821kcal
今日は、岩盤浴へ行ってきました、初！
岩盤浴って、もう何年も前から、それこそ ず-----っと前から興味あったけど、行こうと思ったらキャンセルになったりってのが続いてて、機会がなかったのよね～。それに、私サウナで満足感あったし（笑
作務衣にに着替えて、お腹を温めるように5分うつ伏せ寝 → 10分あお向け寝 → 別に用意してある休憩室で水分補給などしつつ5分休憩 ってのを3セット繰り返すように案内されました。実際は時間があったので4セットできちゃいました！
で、やってみて。
1セット目は、おぉ～温かくて気持ちイイ・・寝ちゃいそう
って感じ。
2セット目は、おっと～暑くなってきたな、汗でも拭こうとタオルを持つ手を
見てビックリ！ 玉のような汗が噴き出ている！
3セット目は、お腹からも汗が噴き出て、ダラダラ流れている！！
4セット目は、もう全身汗まみれ！！！
こんなに汗かくのか～！と周りを見てみたら、汗が噴き出ている人と そうでない人がいる。普段から汗腺を使ってる人は、すぐ噴き出るんやね～＾＾
岩盤浴は、遠赤外線効果とか そういうなん除いたら、サウナのゆる～い版みたいに感じました。サウナは急激だけど、岩盤浴は じんわ～り くるって感じ。あんまり負荷がかからないけど、しっかり効果はありそうな感じ！ たまには こんなのもいいかな？ でも基本サウナで☆
この時期の増量に、凹む必要なんてないよね
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