内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,047kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.0kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
あはっ☆
体脂肪量 あっさり10kgにのった～Σ(･ω･;|||
あ、そうそう！
昨夜 寝る前に体重量ったら47.4kgだったのよ（もちろんパンイチ）
だから 今朝は46kg後半だと思ってたら、46.15kgだって！
マイナス1.25kg なんて、信じられんっ！
運動しても、カロリー抑えても、減らない時は減らないのにね？
人間の体って、どうなってるんですかね、、、謎すぎるっ。
朝食 10:30 (20品目 474kcal）
スープ（42）…玉葱・人参・白菜
サラダ（125）…ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ｳｨﾝﾅｰ
パン教室のパネトーネ 1/2（105）
レーズンサンド 4本（推定120）
林檎1/4（30）
ダノンBIO りんご 1カップ(52)
パネトーネ、丸々1個に見えるなぁ～(・ω・)/
昼食 15:15 (5品目 447kcal）
野菜たっぷりカルボナーラ（405）…玉葱・人参・しめじ・えのき･ﾊﾟｾﾘ
スープ（42）…朝と同量
タリアテッレなのに、強引にえのき作戦で増量（笑
夕食 20:00 (7品目 246kcal）
春雨入りワンタンスープ（189）…白菜・大根・乾ワカメ
長いも焼き（30）…鰹節
小海老おろし和え（27）…葱 ←半分は晩酌時に♪
晩酌 23:45 (9品目 推定732kcal）
小海老おろし和え（27）
ささみのタタキ（81）
こんにゃくステーキ（56）…エリンギ
円熟 1/2本（82）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
トリュフ デ フランス カプチーノ 4個（推定200）
小倉山荘 をぐら山春秋 １P（83）
〃 定家の月 サラダ仕立て 1枚（56）
今日の合計 41品目 推定1,899kcal
今日は晩酌ディです～o(〃＾▽＾〃)o
晩酌のとこ、食べる気マンマンでしょ（笑
週末は楽しく食べて飲んで、また平日頑張りますわ～♪
リラックスも大切
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