内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,050kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
ねぇ、これって キタのかなぁ～～～！！！
おぉ、今周期は無理かもと思ってた 夢の46kg台前半♪
叩き出したね～ｖ
まぁ 昨日はねぇ、夕飯食べてないも同然だけどさっ
でも それでも嬉しくて、昨夜の胃痛も吹っ飛んじゃう！！
朝食 11:00 (12品目 341kcal）
スープ（52）…玉葱･人参･白菜･株とりなめこ
サラダ（58）…ﾌﾟﾘｰﾂﾚﾀｽ･ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ･自家製焼き豚
生どら焼き（141）…抹茶大納言1/3・小豆ｸﾘｰﾑ1/3
フルーツ（38）…林檎1/4・キウイ1/3
ダノンBIO りんご 1カップ（52）
昨夜、ホットミルクチョコレートドリンク飲んだ後、失敗した！と思いました。また胃がキリキリし始めて
夜中も、2回も目が覚めて 
（小）行っちゃって、調子悪いのなんのって
でも朝には かなり回復していて、ちゃーんと時間になったら お腹も空いてきた～ バンザーイ☆
て訳で、とても胃痛に苦しんだ人の朝食とは思えない朝食（笑
生どら焼きに大満足でした～♪
16:00（パン教室） (11品目 105kcal）
パネトーネ 1/2（105）
今日はパン教室で、昨日の宣言通り 意地でも（笑）参加してきました☆
中種法で作ったので時間はかかったけど、とても美味しかったし勉強になりました！
ブログテーマ「パン作り」の方で、画像などアップしてます♪
夕食 18:25 (9品目 426kcal）
スープ（100）…玉葱･人参･白菜･小粒がんも・乾ワカメ
キムチ納豆（110）…海苔
角皿（126）…だし巻き･切干大根
昨夜の寿司飯 100g 50g（84）
昨夜の胃痛の原因、もしかして寿司飯の酢？とビビッてたんだけど。
食後3時間ほど経って、今のところ何とか大丈夫みたい（笑
夫ちゃんの食事中（23時半頃）、何か飲むかもしれません。。。
今日はカロリー少ないもんな～
お腹が空いてなければ 無理に体に入れる必要ないけど、食べなすぎるのも ちょっと心配だからね～☆
23:20 （１品目 ７１kcal）
ホット ミルクチョコレートドリンク 150ml（71）
今日の合計 32品目 872kcal 33品目 943kcal
今日、パン教室行くのに車に乗り込んだら。
ガソリンメーターがレッド寸前！ 有り得んし～
給油する時間ないよ～～～（爆
私、メーターと睨めっこ、瞬時に考えた☆
このまま行って帰って ギリギリいけるかな？
運が良かったら間に合うから、このまま行っちゃうか！
ダメだったらアクサダイレクトにヘルプやな(￣▽+￣*)
帰り道。
道は ちょうど混み始めた時間。。。
おまけに こんな日に限って車が多く、アクセル踏んだりブレーキ踏んだり、効率悪い悪いっ
こうなったらエンブレ攻撃やぁ～！
おいっ 前のトラック、頼む 早よ行ってぇ～～～！
GSまで あと信号1つのとこで赤信号引っかかった時は、心臓破れるかと思うくらいにドキドキ絶頂
あ～ん、めっちゃ長く感じる～
やっと青になって 渡ろうとしたら、、、
私の直前で また赤に変わった～（泣
もう！ 心臓破れるわっ（爆
次の青信号で、ようやくGSに辿り着き、何とか ガス欠は免れました
久々に変な汗かいた（笑
これからは、ちゃんと給油しま～す
46kg台前半の定着希望
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