内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,053kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
あんな食べたのに体重減ってる。
ホメオ様、あなたは何てステキなの～♪
朝食 11:10 (17品目 479kcal）
スープ（58）…玉葱･人参･白菜･株とりなめこ
サラダ（58）…ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ･ﾐﾃﾞｨﾄﾏﾄ･自家製焼き豚
五目豆（68）
牛乳パンコッペ メープル＆マーガリン 1/3（146）
もちっとロール いちご 1切れ（59）
キウイとアロエのヨーグルト 1カップ（60）
フルーツ（30）…林檎1/4
もちっとロール いちご。
何かに似てるなぁ。。。何だっけ？
あ！ 苺ポッキーだ♪ 大好きだったアレに味そっくり！
2度美味しい感じで、朝から嬉しい限り！（笑
久しぶりに 苺ポッキー食べたくなっちゃったなヾ( ´ー｀)
昼食 15:45 (6品目 307kcal）
パンチェッタと きのこたっぷりパスタ（288）…ｴﾉｷ･ｼﾒｼﾞ・ｴﾘﾝｷﾞ
ほうれん草・ﾊﾟｽﾀ40g
スープ（19）…朝の1/2量
いやぁ、満腹～！
パスタ、えのきで増量を図ってみました☆
先日、お友達ブロガーさんもやってたし、「ナマクラ流ズボラ派料理研究家」の奥薗壽子さんもTVで紹介してました＾＾
コレ、かなりイイよ～っ≧(´▽｀)≦
アップ画像でも分からないくらい、えのきがパスタ化してるやん（笑
でもって、食べた食感が良いので お腹いっぱいになるのと、えのきから美味しいダシが出てるみたいで パスタ全体の味が濃い！
更に今日のは きのこ系をたくさん入れたからパワーアップしてて、ホント美味しかったです！
ダイエッターのワタクシ、大変気に入りましたので、今後も実行～～♪
夕食 19:45 (8品目 401kcal）
お雑炊（269）…7穀米入り胚芽米100g･温泉卵・蜆佃煮･葱
半円皿（132）…五目豆・切干大根・コハダ酢漬けの千枚漬和え
こないだ蜆佃煮入れすぎて辛かったので、今日は学習して半分だけ☆
今日の合計 31品目 1,187kcal
ケンカは その日の内に収拾。
ってことで昨夜の内に仲直りして、事なきを得ました＾＾
なのにね。今朝。
またかよ～～Σ＼(￣ｰ￣;)なんでやねん！
なんか こういうことって続くね(￣▽+￣*)
さすがに これはマズイと思い、夫ちゃんが出かける前に仲直り（;´▽｀A``
メールでも「朝はゴメンね
」と送っといた（笑
もうちょっと大人になれよっ ワ～タシ(σ・∀・)σ
ダイエットの方だけど。
今日は周期24日目。
今周期での46kg台前半は、果たして成るだろうか・・？
うーん、、、とりあえず頑張りますっ！
今日は奇跡的に間食なし！ カロコン頑張ろう
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