内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,051kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
もうちょいで46kg台前半！！
あと ひと息、あと ひと息ねんけどな、、、
ソレ見れたら、モチ上がるやろなぁ( ´艸｀)
朝食（喫茶店） 10:25 (7品目 推定423kcal）
メンチカツバーガー 1/2（推定317）
ポテトフライ（推定100）
ホットコーヒー（6）
私はコーヒー好き♪
よく飲んでるけどカロリーは考えてませんっ。だけど今日は入れてみた☆
このメンチカツバーガー、すごく美味しそうに見えません？？
もうね、見た目通りで め～っちゃめちゃ美味しかった！
カツはジューシーで美味しいし、何より胚芽混じりのバンズが好き！！
全部を一緒に食べると より美味しく感じるのは、バランスがいいからなんだろうな。
いやー 噛み応えありの食べ応えありで、大満足ですわっ！
ｳﾋｯ
昼食 14:45 (17品目 推定416kcal）
スープ（53）…玉葱･人参･白菜･干椎茸
あんかけ卵豆腐（44）
切干大根（26）
五目煮（98）
紅葉もなか 1個（推定160）
ブルガリアヨーグルト フルーツミックス 1カップ（61）
18:05 （1品目130kcal）
トーラク ニューヨークチーズケーキRich 1/2（130）
濃厚で美味しい～♪
夕食① 19:55 (10品目 推定414kcal）
長皿(74）･･･五目豆･ひじき煮･白菜漬･千枚漬
揚げだし豆腐（推定150）･･･葱
ささみのタタキ（81）
林檎1/4（30）
朝食ヨーグルト 200g（152）
夕食なのに 無性に食べたくなり、朝食ヨーグルト（笑
夕食② 21:55 (2品目244kcal） 5品目 推定431kcal
ベーコンピザ 1/6（97）・・・画像の1/6
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
クッキー 2枚（推定60）
小倉山荘 定家の月 サラダ仕立て 1枚（56）
kitkat 赤穂の塩 1個（71）
今日の合計 38品目 推定1,627kcal 41品目 推定1,814kcal
今日は晩酌デイ♪
今日のカロリー合計は予定です、他にも なんか食べるかも☆
早上がりの夫ちゃん、ただ今 食事中～☆
その横で、PCに向かいカタカタと記事作成中。。。
いいねんよ、早く帰ってきてくれるのは嬉しいもんっ。
ただね～ 私がブログしてること、夫ちゃんに言ってないんだよね、、、なんか恥ずかしくて
いつか知れるだろうけど、、その日まで秘密を楽しんじゃおっかな？
て訳で、長ーいのが書けませぬ～（笑
今も、ドキドキしながら打ってます
横から覗かれそう～ ギャー！
ダイエットの方だけど、今日は割りと淡々と過ごせました＾＾
明日も淡々と過ごしたい！
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