内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,054kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
今日から ちょっぴり書き方を変えましたっ。
予定は紫色、追記は これまで通り水色で表示しまーす。
朝食 11:05 (19品目383kcal）
スープ（53）…玉葱･人参･白菜･舞茸
サラダ（68）…ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･鳥ハム
苺のベーグル 1/2（97）
パン教室の栗饅頭 1個（111） ←冷凍庫から発掘（笑
フルーツ（54）…林檎1/4・キウイ1個
お腹いっぱいのため、ヨーグルトは食べず☆
昼食 15:25 (12品目550kcal）
豚モモ塩ダレ（266）…豚モモ100g･玉葱･人参･舞茸
切干大根（26）
五目煮（53）
7穀米入り胚芽米100g（168）
お味噌汁（37）…白菜･乾ワカメ･葱
昨日お菓子類を食べ過ぎて、夕飯を軽くしたため食べなかった豚モモ☆
それを がっつり食べて満足じゃ～
夕食 19:40 (5品目332kcal）
お雑炊（307）…7穀米入り胚芽米100g･温泉卵･なめ茸･蜆佃煮･葱
ひじき煮（18）
お漬物（7）…白菜漬･千枚漬
ぎゃぁぁ～～
お雑炊、3つの味を楽しもうとしたんだけど、、、佃煮入れすぎて辛い辛いっ
お茶をガブガブ飲んじゃった(￣▽+￣*)
水を溜め込むなよっ 私のカラダ！
明日の測定に響いてたら、水分だと思おう（笑
23:50 （2品目166kcal）
スジャータ ミルクチョコレートドリンク 200ml（95）
kitkat 赤穂の塩 １個（71）
チョコ好きの私、お買い物の時に見つけて即買い（笑
どんなかな、楽しみだぁ♪
ココアより濃厚で美味しかったよ！
夫ちゃんがkitkat赤穂の塩を食べて変な顔してたので（笑）、今日はカロリーにも余裕があるし 1個食べて見た～。ところどころ塩の粒みたいのがあって、確かに妙な感じ・・・だけどチョコ好きの私、全～然へっちゃら！ あ、でも普通のの方がいいな（笑
今日の合計 37品目 1,360kcal 1.431kcal
ダイエットして嬉しかったこと。
人から痩せたね！と言われたら、それはもちろん嬉しいですよね！ 私も超嬉しい♪ でも今日は、自分で感じた嬉しいことを思い出してみます！
もう絶対ムリだと思っていたスカートが、すんなり履けた！
しみじみ嬉しかったなぁ。この時の感動は忘れないっ。
疲れにくくなった！
何をするにも すぐ疲れていた私。ある日サイクリングに出かけ、いつも先にヘバるのは私なのに、夫ちゃんの方が先にヘバった。。。自分が疲れにくくなっていることに気付いた！！
代謝がよくなった！
1日1回体温を上げる努力をしたら、それまで殆どかかなかった汗を すごくかくようになった！ 正確ではないけれど、たぶん0.3～0.4℃位、体温が上がっていると思われる！
あと、何かあったっけなぁ・・？ まっ こんなもんでいっか（笑
こうやって思い出してみると、ずいぶん変わったなぁと思います！
こんなに嬉しいことが起きてるんだから、何度も何度も何度も何度も（しつこっ・・笑）思い出して、また頑張ろう。
特に苦しい時は思い出して、チカラに変えて頑張ろう。
昨日はみんなにコメントいただいて、すごく前向きになれました。
すごく嬉しかった。ほんとにありがとう。
気持ちが先走らないように、ゆったり頑張るぞ！
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