内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,055kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！ よしゃ☆
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット 夫の食事中、スロトレ３種やりました！
腹筋 食欲も紛れたし、良かった～（笑
FYTTEのコアリズム 10分
ブログにクリスマスツリー
を貼り付けて、ご機嫌～♪
エスティローダーの「ビューティフル」って香水が大好きで、一時期 付けてた(´ー｀*) 今もあるかなぁ。
朝食 10:50 (17品目404kcal）
スープ(50)…玉葱･人参･白菜･ｷｬﾍﾞﾂ・えのき・干椎茸
サラダ(68)…ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･鳥ハム
メロンとWチョコのベーグル 1/2(98)
モンテール 牛乳と卵のエクレア 1/2(106)
フルーツ(23)…林檎1/8･キウイ
ビヒダスヨーグルト 角切りMIX 1カップ(59)
鳥ハム第２弾！ 先日 友達のトコにも持って行ったけど、好評だった♪
13:10 (1品目59kcal)
ヤクルト SHEｓ 1本(59)
14:10 (1品目56kcal）
小倉山荘 定家の月 サラダ仕立て 1枚(56)
いかんなぁ、、今日も食欲が出ちゃってる。お菓子を食べるくらいなら、早めのお昼にしよう。。。2枚出したけど、1枚にしとこっ。
て訳で すぐ食べた↓
昼食 14:20 (10品目399kcal）
温野菜(22)…白菜・玉葱・えのき・かぼす
角皿(61)…切干大根･ひじき煮・たくあん
キムチ納豆(106)
カレーまん 1個(154)
小倉山荘 定家の月 サラダ仕立て 1枚(56)
お昼食べたのに、またお煎餅食べちゃった(￣▽+￣*)
食べなかった1枚、すぐ仕舞えば良かったなぁ。（←我慢できたかは謎・・）
15:10 (4品目521kcal）
kitkat 和きなこ 1個(69)
十勝きなこキャラメル 4個(68)
モンテール 牛乳と卵のエクレア 1/2(106)
ヤマザキ チョコケーキ 1/2(278)
食べる食べる食べる。。。。。。
いつでも食べられる環境って、こんな時どうやねん・・と思う(´□｀｡)
精神力で乗り切る？ 今日みたいな状態では ムリやぁ～（/TДT)/
夕食 19:30 (6品目288kcal）
ワンタンスープ(179)…白菜･玉葱･舞茸･葱
五目煮(109)…大豆･人参･牛蒡･干椎茸･昆布
大好物の五目煮♪ 昨日から大豆を水に浸けておき作りました。うまー！
ほんとはワンタンスープだけにしようかと思ったんだけど、お腹に溜まるものを食べた方がいいかなと思って☆
今日の合計 39品目 1,727kcal
こんなに食べるのは何で～～～！
ちょっと考えてみた。。。
仕事が重なっており、ストレスフルなこと。
そのため、食事が不規則になっていること。
体重がなかなか減らず、若干ヤケを起こしているかも。
私のココロ、ざわめきまくり（爆
なんやろーなー。やっぱり停滞してるのがスイッチになってるんかな。
もしもダイエットがスムーズだったなら？
たぶん良い事しんどい事±０で、何とか過ごせている気がするもんなー。
とするならば、今 私はどうするべきか。
ここでヤケになっては元の木阿弥！ せっかく頑張ってきたのに？
そりゃないゼ ベイベー(＠￣Д￣＠；)
だから やっぱり頑張らなければならないのだっ！
ソレっ
目を瞑って。。。
ざわめいてる波が、静かに 静かになっていく。。。
そして凪となる。。。。。。
おしっ！ 明日も頑張ったるぞ！（強引やな・・）
神様～！ こんな時も頑張るチカラをください！
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