内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,048kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.0kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
ブランチ 13:05 (13品目628kcal）
スープ(34)…白菜･大根葉･干椎茸・乾ワカメ
角皿(44)…切干大根･ひじき煮
こんぶおにぎり 1個(176)
林檎1/4(30)
この後、神戸屋 デニッシュコルネ 1個(344)食べちゃった☆
美味しかったけど、丸々1個はヤバイっしょ（汗
食べる前に1/2にカットしたにも関わらず、なんで丸毎いくんだよぅ～～！
私のバカ～。。。
間食 17:00 （1品目230kcal)
アンデイゴ マロンシュークリーム 1個(230)
あれ？ 今日の私、壊れてる？？
お昼の反省は全く生かされず。。。私のバカー！
こうなったらカロリーだけでも守りたいっっ((＞д＜))
間食 18:00 （1品目104kcal）
ホット バンホーテンココア 200ml(104)
うーん 何か食べたい！ おいおい、シュークリーム食べたでしょうよ。。。
ここは温かい飲み物攻撃だ～☆ ん？ ちょっとお腹持ちいいかも～！ 私の脳＆体、騙されてくれーぃ！
夕食 19:50 (10品目393kcal）
合鴨鍋(171)…白菜･大根･人参・玉葱･えのき･生なめこ
あんかけ卵豆腐(44)
こんぶおにぎり 1個(178)
たっぷり付いていた合鴨の脂は ほぼ取り除いたのに、スープに脂が浮いている（驚 鴨って、すごい脂っこいのね～。野生の鴨はカロリーも低いようだけど、なかなか売ってないもんね(^▽^;) 次からは豚肉でいいや、味も豚肉のが好みだし、なんといっても安いしね☆
23:30頃 （1品目104kcal）
ホット バンホーテンココア 200ml(104)
夫ちゃんの食事中、空腹を我慢できなかった時用に計上☆
なんか今日は不安なのでね・・大丈夫だったら、飲まないよ＾＾
やっぱり飲みました！
温まったし、それ以上食べることもなく、結果的に成功！
今日の合計 25品目 1,461kcal
今日は空腹感たっぷりでした～ヽ(;´Д｀)ノ 食事内容イマイチ、禁断の丸ごと1個食べ（しかも2回も！爆）とか、かなり危険な香りプンプンでしたが、カロリーだけは死守しました！
とりあえず、何かひとつでも褒めてやろうじゃないか！！
これが明日の私の糧となると信じております（笑
うぅ苦しい・・明日こそ便秘ちゃん撃退！
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