内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,048kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.0kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
これもホメオスタシスのチカラだね、あんなに食べたのに すぐ戻った♪
維持ってスゴイなっ。ホメオ様、ステキ！
ブランチ 13:30 (12品目450kcal）
インスタント 白の野菜スープ(176)
シーチキンマヨネーズおにぎり 1個(204)
角皿（58)…鰯の甘露煮・切干大根
ラズベリー30g(12)
微妙な食事。。
間食 17:30 (3品目 推定284kcal）
シーチキンマヨネーズおにぎり 1個(204)
叶匠壽庵 紅葉もなか 1/2個(推定80)
むふ～♪ 至福だぁ(*´ｰ｀) あ、でも食事内容が悪いね。。
夕飯 20:00 (11品目556kcal）
鰤しゃぶ鍋(276)…白菜・大根・生なめこ・ｴﾉｷ･ｴﾘﾝｷﾞ・がんも
お雑炊(280)…7穀米入り胚芽米100g・なめ茸･卵・のり
やっとマシな食事だ～。なんか湯気でムーディーな感じ(笑
やっぱ ちゃんと作らないとダメね、品目も稼げないし～
しかーし！ 明日もおにぎりの予感・・ヽ(;´ω｀)ノ
今日の合計 26品目1,290kcal
忙しいなりに頑張ってるつもり～。厳しくしすぎても続かないので、そんな時は出来合いを使ってもいいよね＾＾ 最近、時間を作れなくて運動できずにいるけど、その分 買い物などの移動は自転車を心がけてます。前は そんなのも運動欄に載せてましたが、止めちゃった今も 基本 自転車行動ですっ。
今日は周期17日目。あと1週間の内に、46kg台前半を見たいものだー☆ ここのとこの傾向をみると、その後はおそらく増量するのでね、ファイト！
できる範囲で食事頑張ろう
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