内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,057kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
今日は午前のパン教室のため、朝ごはん早め。
朝食 8:50 (15品目258kcal）
スープ(43)…玉葱･人参･白菜
サラダ(77)…ｻﾝﾁｭ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ｺｰﾝ･ゆで卵1/2・じゃがﾏﾖ
胡麻はちみつ(9)
コンプレフィセル1/3＋メープルジャム(91)
フルーツ(38)…林檎1/4･ｷｳｲ1/3
パン教室にて 11:30 (7品目 推定418kcal)
ウィンナーティー(推定40）
ブッシュドノエル(378)
パンを焼くつもりで行ったら、今日はケーキだった！
嬉しいけど、持って帰るのどうしよう（汗 今日は完全な形で持ち帰るのは無理だし、諦めて半分食べちゃおう♪ 半分は夫ちゃんのために持ち帰りましたっ。やっぱり崩れた、、、あはっ☆ て訳で、今日は画像なし～。
昼食 13:50 (10品目311kcal）
にゅうめん(198)…素麺50g･白菜･舞茸･乾ﾜｶﾒ･葱
角皿(96)…切干大根･ひじき煮･鰯の甘露煮･金時豆
この後、十勝きなこキャラメル1個(17)を食べました☆
夕食 20:20 (10品目409kcal）
昨夜のどて煮(100)
ひじきごはん(204)…7穀米入り胚芽米100g
長皿(60)…金目鯛･壬生菜漬･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
お味噌汁(45)…ほうれん草･麩･乾ﾜｶﾒ
晩酌 23:30 (1品目147ｋｃａｌ)
焼酎ハイボール レモン 1本(147)
今日の合計 43品目 1,543kcal
今日は久しぶりに運動できた！ 全部はできなかったけど、嬉しいな♪
姿勢って大事ですよね。私、立っているときは気をつけて正しているけど、座っている時は非常に姿勢が悪い！ 特に、椅子ではなく おこたとか地べたの時ね（汗 気を抜くと すぐ猫背になってるんですよね～。これって内臓に非常に負担をかけているはず。。。もしかしたら私の便秘ちゃんも姿勢の悪さが一因かなぁ？と思ったり。悪い姿勢のせいで腸を圧迫してしまっていて、正常に動かないのかなぁ・・とか。どうなんだろう？
まぁ何にせよ 姿勢の悪さはイイこと何もないし、気を付けようっと。
もう明日は金曜日かぁ。あかん、頑張ってやることやらなっ！
針金入ってるみたく姿勢良くしよう
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