内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,055kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
ひっさしぶりの46kg台っ。
今朝は胃 重くないです、夜食べ過ぎないと やっぱ快調ね♪
食前 9:15 （1品目 推定50kcal）
ひよ子のピィナンシェ 1/2（推定50）
ブランチ（中華屋さん） 11:05 (6品目 推定430kcal）
餃子 3個（推定150）
醤油ラーメン 1/2（推定280）
間食 12：00 （1品目17kcal）
十勝きなこキャラメル 1個（17）
ampmで発見☆ きなこ好きの私、即買い！
ほんのりきなこ味が美味しいです♪
間食 13：00 （1品目84kcal）
骨太コーヒー 200ml（84）
昼食（王将） 15：20 （13品目 推定600kcal）
皿うどん 1/2（推定450）
餃子 3個（推定150）
今日は中華三昧♪ 朝の餃子と この餃子が同じカロリーとは とても思えませんが、大体把握できればいいってことで（笑
この後、先日振られた温泉へ♪
サウナ最高！ 気持ちイイ～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
間食 17：50 （1品目84kcal）
骨太コーヒー 200ml（84）
夕食 18：10 （23品目708kcal）
長皿（154）…切干大根・栗きんとん・金時豆・ｲｶ明太
壬生菜漬・ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
角皿（72）…生ハム･ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞﾁｰｽﾞ3個
グラタンピザ 1/4（141）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
ごまプリン 1個（16）
葛餅 きなこ黒蜜 1/2（推定50）
チロルチョコ きなこもち 1個（31）
柿ピー 少し（推定20）
メルティキッス ダークラム 2個（50）
日東紅茶 ロイヤルミルクティ カロリーハーフ（27）
今日の合計 45品目 1,973kcal
平日は粗食の方向で
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