内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,066kcal
体内年齢 21歳
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
4日目
ぎゃぁぁぁ～～～っ！ 何この体重＆体脂肪！！
あと100gで48kgですけど？
・・・・・・はぁぁ。
朝食 11:00 (16品目314kcal）
スープ(48)…玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ･人参･ﾏｯｼｭﾙｰﾑ･干椎茸
サラダ(61)…ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ｺｰﾝ･ゆで卵1/2･ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢
胡麻はちみつ(9)
マルゲリータ ピザ(169)
フルーツ(27)…葡萄ﾛｻﾞﾘｵﾋﾞｱﾝｺ･林檎1/8
今日から新しい胡麻です。先日、お祭りの際に購入した土地のものなんだけど、少し炒ってから使ってねとオバチャンに言われました。
炒っているとパチパチといい音♪ 冷ましてから蜂蜜かけて食べましたが、味も香りも全く違うやんっ！ すごく香りが立ってて、美味しい～～♪
なんつーか。。。命がある感じがしましたっ。
昼食 15:30 (13品目490kcal)
味噌煮込みうどん(326)…白菜･人参･ほうれん草
半円皿(164)…ﾋｼﾞｷの白和え･南瓜のｷﾝﾋﾟﾗ･金時豆
椎茸の甘煮･栗きんとん･葡萄ﾛｻﾞﾘｵ
間食 17:00 (1品目122kcal)
ホット コーヒー牛乳200ml(122)
夕食 19:30 (11品目464kcal)
豚ヒレ塩ダレ(183)･･･ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ･ゆで卵･ﾐﾆﾄﾏﾄ
白菜と小粒がんもの炊いたん(42)
胡麻豆腐(32)
7穀米入り胚芽米 100g(168)
お味噌汁(39)…生なめこ･乾ﾜｶﾒ･葱
塩ダレ、ほんと万能～♪
間食 (1品目27kcal)
日東紅茶 ロイヤルミルクティ カロリーハーフ(27)
モラタメでいただいたもの☆ あったまるなぁ♪
今日の合計 42品目 1,417kcal
めげずに頑張らなきゃ
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