内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,062kcal
体内年齢 21歳
筋肉量 34.4kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし 深夜に少しあり
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
2日目
体重も体脂肪も、うなぎのぼり～（爆 ガールズデイ付近は増量傾向にあるみたいだけど、こんなに暴食ばかりしてるから、先月と比較できないし！！
軽食 10:00 （2品目140kcal）
フルーチェ ブルーベリー 1/2（140）…低脂肪乳
ドライブ中 （7品目 推定656kcal）
スポーツドリンク 250ml（67）
豚まん 1個（推定300）
蛤煮 ひと口（推定5）
カスタード巻き ひと口（推定30）
こしあん餅 ひと口（推定20）
カスタードのワッフル 1個（82）
モンテール ロイヤルミルクティーのケーキ 1/2（152）
なかなかイケる～♪
この豚まん、絶品！！ あ、割って写真撮れば良かった☆
間食 16:40 （3品目142kcal）
ココア（142）…低脂肪乳
今日はインフルエンザの予防接種を受けてきました。みんな、もう受けたかな？ 過去の記憶から 結構痛いイメージで行ったら、速攻終わって拍子抜けっ。看護師さん曰く、大人用だと あっという間だそうで！ それまで子供用でやられちゃってたのかしら（笑 何にしても痛くなくて良かったわ～＾＾ 私はお風呂の時こすらないように注意されただけなのに、夫ちゃんは飲酒しないように言われたらしい。なんでいけないんだろう・・？
予防接種といえば、こないだ「毎年やらなくても去年受けてたら免疫できてるから大丈夫。むしろ やりすぎるのは害。毎年やるよう勧めるのは医者が儲けるため」みたいな記事を読みました。効果があるのは注射打ってから半年間くらいと聞いてたんだけど。。。ほんとのところは どうなんだろう？ こんな情報は悩んじゃうよ、今年は もう受けちゃったけどさぁ（汗
そのまま紅葉を見にドライブ！ 持っていったもの＆土地のものを食べたり飲んだり。いやぁ、紅葉キレイだったなぁ！
今日はこの後 温泉＆焼肉のはずだったのに、ガールズデイ到来のため お留守番。。。夫ちゃんが温泉行ってる間に運動励みました☆
で 夫ちゃんに拾ってもらって焼肉へ～♪
夕食（焼肉屋さん） 19:00 （14品目 推定920kcal）
牛肉タタキ（112）
サラダ(推定150)…ｷｬﾍﾞﾂ・ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ｶｲﾜﾚ大根・ｺｰﾝ・ﾐﾆﾄﾏﾄ
ゆで卵・ﾂﾅ・ﾏﾖ・ﾎﾟﾝ酢・ｸﾙﾄﾝ
ハラミ 1人前(推定320)
ゴハン 100g（168）
アイスクリーム（推定150）
美味しかった！＾＾ 温泉行けなくても許す！！！（笑
食後 20：20 （0品目140kcal）
フルーチェ ブルーベリー 1/2（140）
今日の合計 23品目1,998kcal
明日は律していこう
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