内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,064kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
1日目
今朝は早くから集まって、パン教室のイベントのお手伝い！
お客さんが買いにみえる前に焼かなきゃならないので、張り切って作りました＾＾ みんなで協力して焼いた数、なんと400個近く！！
間食 11:30 （1品目 推定40）
鈴カステラ 1個（推定40）
作業中ひと段落～ で つまみ食い☆
ブランチ 13:35 （32品目420kcal）
サラダ（46）…ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ｺｰﾝ・鳥ハム
ひじき南瓜（40）
蓮根のキンピラ（10）
胡麻はちみつ（9）
キムチ納豆（86）…葱
パン教室のパン3種 各1/3（229）…ｶﾚｰﾍﾞｰｺﾝ・ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
あんぱん
お土産にもらってきたパンを早速食べました！ 美味しい～♪ 私、今回 初参加だったので、売れ行きにビックリ。買って帰ろうと思ったら、もう全部完売してたもんね。。。嬉し悲し（笑
夕食 16：40 （18品目 推定1,798kcal）
牛肉タタキ（112）
塩ダレつくね（推定186）
焼きおにぎり（156）…7穀米入り胚芽米90g
丸皿（63）…黒豆・南瓜のｷﾝﾋﾟﾗ・椎茸甘煮・黒ｺﾞﾏ豆腐
パン教室のあんぱん 1/3（74）
小さいドーナツ 1個半（推定225）
お煎餅2種（推定40）
ヤマザキ チーズケーキ 1/2（推定220）
紅葉まんじゅう 1個（100）
ルマンド 7本（259）
KAGOME 植物性乳酸菌ラブレヨーグルト 1カップ（69）
焼酎ハイボール レモン 2本（294）
ブランチから時間経ってないのに、なんかお腹減ったので早めの夕食☆
今日の合計 51品目 2,258kcal
夕食を食べるうちに またもや暴走（汗 まぁガールズデイも近いことだし。。。と思っていたら、先ほどなっちゃいました ドーンとお腹が痛重い。。。それに今日は、パン教室のお手伝いで早起きしたから眠い。。。て訳で、早々に寝ます。オヤスミナサイ☆
ぼちぼち、食を律する方向で
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