内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,063kcal
体内年齢 21歳
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
昨夜はやっちゃいましたっ。チューハイ飲んでクッキー食べたってトコまでは、まだ良かったのだけど。その後の酒まん、キャラメルコーンと続いたら、ポン！とスイッチオーン(￣▽+￣*)
おまけに おコタでうたた寝しちゃって、3時頃に目が覚めたんだけど、その時の胸焼けったら もう最悪！！ 朝起きてもムカムカ。。。
こんなガールズデイ前の深夜に食べちゃったら、そりゃあ大増量だよね！ 体重より 体脂肪率＆体脂肪量の跳ね上がり方、内臓脂肪レベル3に凹んでおりますが。。。誤差かも知れないし♪ って ほんまか？σ(^_^;)
ま、やっちゃったもんは しょうがないよね～♪
朝食 10：50 （15品目344kcal）
スープ（129）…玉葱・人参・水菜・ｷｬﾍﾞﾂ・ｻｻﾐ
サラダ（43）…ﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ｺｰﾝ・鳥ハム
ベーコンピザ 1/6枚（97）
オハヨー マンゴーのヨーグルト 1カップ（60）
りんご1/8（15）
食べれないと思ったので、気持ち控えめに☆
昼食 16：20 （15品目358kcal）
モンテール 牛乳と卵のエクレア 1/2（106)
アンデイゴ マロンシュークリーム 1/2（115)
丸皿（42)…ひじき煮・南瓜のｷﾝﾋﾟﾗ・たくあん
納豆キムチ（86)
胡麻はちみつ（9）
大福への思いは強かったのだけど（笑）、買い物行ったらエクレアなどが特売で負けた～！ 斜めにカットして、少しでも大きく見せる作戦（笑
ひっさしぶりに食べたけど、美味しかったなぁ♪ 明日の分も買っちゃった、ついでにメルティキッスも(￣▽+￣*) こういうのに迷わず心奪われるあたりが、PMSなのよねぇ☆
夕食 20:05 （13品目413kcal）
さんまタタキ（148）…しそ
水炊き（265）…白菜･水菜･ほうれん草･人参・豆腐
7品目つくね・ﾎﾟﾝ酢
軽く・・と思ったけど、結構カロリーありましたね☆
今日の合計 43品目1,115kcal
今のところは こんな合計ですが、たぶん今夜も飲みそう。律していければ それが1番なんだろうけど、まぁね。。。PMS時のキツキツは特にしんどいし、押さえ込めても反動がイヤなので、やっぱり ゆるく行こう～。
晩酌 24：00 （5品目358kcal）
焼酎ハイボール レモン 1/2本（74）
キリン 一番搾り 大瓶1/2本（126）
ケロッグ オールブラン ハーブ&スパイス 1/2（82）
メルティキッス ダークラム 1個（25）
キャラメルチョコクッキー 1個（52）
オールブランに こんなのが出てたのね～。これなら お酒飲んでる時も食べれるし、あの箱に入った棒状のやつみたく食べにくくない！
あぁ～ メルティキッス、めっちゃ美味しい～！
今日の合計 48品目1,473kcal
焦るな焦るな、ゆっくりでいいんだよ
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