内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,071kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.9kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
朝食 10：55 （18品目323kcal）
スープ（54）…玉葱・人参・白菜・水菜・干椎茸
サラダ（58）…ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ・ｺｰﾝ･鳥ハム
南瓜のキンピラ（18）
オハヨー マンゴーのヨーグルト 1カップ（60）
食パン6枚切 2/3（118）
トースターがウチにはないので魚焼くとこで焼いてるんだけど☆
ちょっと目を離したら焦げちゃって。。削ったらガリガリに(￣▽+￣*)
あ、そうか！ 裏側にすれば分からなかったんだ！ 今、気付いた（笑
昼食 15：20 （11品目442kcal）
きつねうどん（316）…ｷｬﾍﾞﾂ・生椎茸
地養卵 茶碗蒸し（53）
南瓜の甘煮（38）
丸皿（26）…たくあん・蓮根のｷﾝﾋﾟﾗ
胡麻はちみつ（9）
夕食 20：25 （14品目 推定436kcal）
竹の子ごはん 170g（推定230）
煮物（92）…大根・人参・小粒がんも
丸皿（66）…鰯の甘露煮・ひじき煮・えびシューマイ
お味噌汁（48）…ほうれん草・豆腐・蜆ｴｷｽ・ﾈｷﾞ
炊き込みご飯大好き♪ たくさん食べて満足～(*^▽^*)
今日の合計 43品目 1,201kcal
大福食べたい！と朝から思っていたんだけど、こんな日に限って食欲が落ち着いてて食べ逃してしまいました。昼食のうどんと大福を置き換えて食べようかとも思ったんだけど。そんな食べ方って どうなんだろう。。やっぱダメかな（汗 3食きっちり摂るってことは、それだけお腹持ちがいいってことなんでしょうね。
今、ケンミンSHOWで、熊本のタイピーエンってのが出てて、食べたことないけど すごく美味しそう♪ 食べてみたーい！
それにしてもおかしいな？ ガールズデイ前だというのに、食欲が爆裂しない。。って数日前に爆裂してたか（;´▽｀A`` 何とか46kg台でガールズデイに突入したいんだけど、何か今の体重で落ち着いちゃってるなぁ。だけど体脂肪率や体脂肪量が低下傾向で嬉しい限りです♪ 今回もガールズデイ中に増量するか、検証してみよっと。
はいはい、やっぱり食欲爆裂しましたよ。。。恐怖の追記の始まり～
晩酌 23：30 （5品目838kcal）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
大正製薬 小麦の焼き菓子 1/3枚（10）
森永 キャラメルチョコクッキー 3枚（156）
酒まん 1個（推定100）
キャラメルポップコーン 100g（推定425）
やっちまったなぁ(￣▽+￣*) 夫ちゃんがうたた寝している横で、なおもキャラメルポップコーンを追加して貪っておりました（汗 始めは20gずつ食べてたのに、追加追加で100g。もう、こうなったら食欲に従うしかないね(^▽^;) とてもとても、太刀打ちなど できやしません、ふぅぅ。。。
改めまして
今日の合計 48品目 2,039kcal
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