内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,060kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
あ～良く寝た！ 昨日の夜は、おそらくヤバイ顔を夫ちゃんに見せていたに違いない（笑 眠たい時に寝るって気持ちイイ♪ ぐっすり眠れました＾＾
朝食 11:00 （19品目374kcal）＋薬
スープ（47）…白菜･玉葱･人参･ｴﾉｷ･干椎茸･ｺﾝｿﾒ
豆腐サラダ（19）…ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ
6枚切食パン１枚＋自作カスタードクリーム（246）
メグミルク ストロベリーミックスヨーグルト 1カップ（45）
葡萄ピオーネ2粒（8）
胡麻はちみつ（9）
食べてる時に思い出して、胡麻はちみつ追加☆
昼食 15:40 （11品目452kcal）
味噌煮込みうどん（396）…生うどん110g・ｷｬﾍﾞﾂ・干椎茸・卵・ﾈｷﾞ
丸皿（56）…蓮根のｷﾝﾋﾟﾗ・ひじき煮・たくあん・黒豆
写真撮ってる間にも、どんどん麺が汁を吸っていく（笑
間食 18：40 （7品目172kcal）
自作 レアチーズケーキ 1カップ（172）
夕食 20：20 （8品目434kcal）＋薬
ハンバーグ（232）…ｷｬﾍﾞﾂ・ﾐﾆﾄﾏﾄ
7穀米入り胚芽米 100g（168）
カレースープ（10）…乾ﾜｶﾒ・麩・ﾈｷﾞ
たくあん3切れ（6）
ひじき煮（18）
今夜はプレートで＾＾ 楽ですねぇ～☆
今日の合計 45品目 1,423kcal
今日は鳥ハムなるものを作りました。3日前から仕込んで、明日食べられるという代物。寝かせる時間が多いだけなんだけど、さて どんな仕上がりだろう？
その他にも 蓮根のキンピラとひじき煮を作ったからね～ 冷蔵庫に常備菜があるだけで、ホント心強いです♪
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