内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,054kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
今朝は、まだ夜も明けぬ時間に バツ～ン！と目が覚めちゃった。
いつもより2時間以上早く起きたので、なんか得した感じ♪
ブランチ 13:20 （27品目484kcal）
スープ（51）…白菜・人参・ｴﾉｷ・玉葱・干椎茸・ｺﾝｿﾒ
たくあん 2切れ（4）
きゅうり漬（2）
おふくろさん（60）
ぜんまいと干椎茸の甘煮（15）
黒豆（12）
６枚切食パン1枚＋自作カスタードクリーム（246）
胡麻はちみつ（9）
メグミルク ストロベリーミックスヨーグルト 1カップ（45）
ソヤファーム 黒ごま豆乳 1/3本（40）
昨夜飲みすぎた夫ちゃんは、いつもの如くラーメンが食べたいと言うので、私だけ あり合わせのプレート食☆
黒ごま豆乳は、胡麻のツブツブ感が残っていて、今まで飲んだ豆乳の中で 一番想像通りでした！ 結構好きかも知れない♪
間食 15：30 （1品目 推定50kcal）
ジューシーメープル ひと口強（推定50）
夕食 18：20 （21品目 推定1,350kcal）
味噌煮込みうどん（推定470）…ﾎｳﾚﾝ草・ｴﾘﾝｷﾞ・お揚げ・卵・ﾈｷﾞ
黒ごま豆腐 味噌がけ(56)
焼き鳥（189）…皮・ｽﾞﾘ・せせり・ﾓﾓ 各1本
丸軟骨2本
冬の白ビール 1/2本(64）
焼酎ハイボール レモン 1本(147)
たべっ子どうぶつ メープルバター味 1P(82)
カプリコ ミニ ラヴリーハロウィン仕様(155)…ｲﾁｺﾞ2・ﾁｮｺ1
チロルチョコ きなこもち 2個(62)
ロールちゃん いちご 1/6（推定85）
干帆立貝柱 2個(40)
このお休みは、近所のお肉屋さんで買ってきた串を焼き鳥にしようと、二人で決めて楽しみにしてました！ 和室の襖を閉め切って窓を開けて焼くので 寒いし、朝からおコタの布団を干したり、やる気マンマン！ 温泉行く前に焼き鳥買って、帰ったらすぐ焼けるようにと準備していたのに。。。
時間短縮のため、電話注文しとこうと電話したら、串はないと言う。
ん？ 今日は売り切れちゃったの？ なら 来週はある？と聞いたら、９月末でやめた、再開の予定はないと。ウキウキの夫ちゃんに、どうやって伝えるんだよーっ！と思いながら ありのままを話したら、目が点になってました・・・そりゃそうだよね、あんなに楽しみにしてたんだからさー(｡＞0＜｡) ウチは毎年、冬になると家で焼き鳥をしてます。寒くて飲みに出るの億劫だし、家飲みは おコタでぬくぬく美味しいし、お気に入り～。
なのに、なのにぃぃ～～～。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
仕方ないので、温泉の前に似たようなものを探し求めて彷徨ったのだけど、結局 串に刺さった焼くだけのもので 納得のものには出会うことなく、自分で串を打つことになり。。。となれば時間もない訳で。。。二人ともテンション下がり、温泉やめて帰ってきちゃいました（/TДT)/ 温泉のつもりで、運動全休だったのにね（泣
帰ってからは、私が捌き、夫ちゃんが串を打つという連携プレーで 何とかそれらしいものが出来上がりまして＾＾ おコタに入って焼き焼き～♪ うんめぇ～～！ってことで、平和な結末だったのだけどっ。何とも複雑・・・。
今日の合計 49品目 1,894kcal
今日も食欲爆裂中っ（汗 仕方ありませんね、止まらないんだもん。。。
お酒飲んだり、ちょっと食べすぎたりした時、ふとした瞬間にスイッチが入ってしまいます。そうなると、もう手に負えないんですよねぇ（汗 今日もそんな感じだったので、諦めましたヽ(;´ω｀)ノ あぁ、これをコントロールできる自分になりたいなぁ☆
今日は早起きしすぎたので、もう眠いよー！
スイッチが入る手前のポイントを見つけたいな
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