内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,069kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
あはは～500g増量(ﾟ ▽ ﾟ ;) 朝の測定は だいたい同じ時間だから、深夜の飲食は響きます。。。
朝食 11:55 （16品目508kcal）
サラダ（10）…ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･きゅうり漬
スープ（166）…玉葱･人参･卵･豆腐･干椎茸･ﾈｷﾞ・ｺﾝｿﾒ
6枚切食パン1枚＋自作カスタードクリーム（246）
丸美屋 香る抹茶 黒蜜（77）…低脂肪乳
胡麻はちみつ（9）
すっごく寒いので、体があったまるようにとスープを作りました！
いつも空かない時間に お腹が空く。。常に何かを食べようと狙ってる私。
いったい どうしたんだい！
昼食 16:00 （17品目 推定658kcal）
あんかけ丼（258）…昨夜のあんかけ・7穀米入り胚芽米100g・ﾈｷﾞ
一品盛（64）…たくあん･ひじき煮･ぜんまいと干椎茸の甘煮
納豆（101）…ﾈｷﾞ
この後、大福1個（推定235kcal）食べちゃいました☆
やっぱ いつもと違うなぁ。。。
今夜は夫ちゃんが帰ってくるタイミングを見計らい、アオキーズピザに注文品を取りに行く予定！ 何やらキャンペーンでお得らしいのっ。夫ちゃんは、ピザに目がないのでね～☆ 明日も付き合わされそうだわ（;´▽｀A``
そうそう！ 今日、またまたモラタメ当選しちゃいました～！(＞▽＜)ｙ ☆ 今回は生ハムです！ 今夜ピザでイタリアンだから、ちょうどいいじゃなぁ～い♪ チーズと一緒にサラダ風にしたので、今夜はそれもいただきまーす＾＾ またまた遅い食事で、しかも今日はカロリー的にもヤバそう。。。たぶん明日も増量していることでしょうねぇ（汗 あまり気にしないでいこう、とは思ってるけど、明日の朝 体重見て、きっと凹むんだろうなぁ（笑
夕食 23:05 （10品目 推定790kcal）
バーベキューチキン＆ベーコン 1/4枚（推定200）
サラダ（97）…ﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・生ﾊﾑ･ﾍﾞﾙｷｭｰﾌﾞ ﾌﾛﾏｰｼﾞｭ
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
紅葉まんじゅう 2個（200）
冬のコアラのマーチ クリーミーミルク 4個（50）
TOPPO 4本（96）
すごい食欲の割には、カロリー的にセーブできたような？ でも1日のトータルとしては、かなりのカロリーなんだけど(^▽^;)
お酒飲む日は、まぁこんなもんか☆
今日の合計 43品目 1,956kcal
増量してても、元のペースに戻せば きっと大丈夫
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