内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,059kcal
体内年齢 20歳
筋肉量 34.4kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
便秘ちゃん解消、嬉しい～！
早速 胡麻はちみつが効いたのか？ いやいや そんなすぐには効かないよね（笑 続けてみないと分からないから、今日も食べるよ！
朝食 12：25 （24品目416kcal）
サラダ（35）…ﾚﾀｽ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ･蛸とｷｭｳﾘのﾊﾞﾙｻﾐｺ酢和え
ひじき煮（41）
8枚切食パン1枚＋レーズンバター1切れ（157）
フルーツ（49）…柿1/4・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ﾙﾋﾞｰ1/3
胡麻はちみつ（9）
あずき豆乳 1本（125）
今日も胡麻はちみつ食べました♪
あずき豆乳。確かにアズキの味はしたけど。。。
味が薄くてサラッとしすぎだし、私には甘すぎる（汗 コラーゲン200mgは魅力的だけど、リピはないなぁ（爆
昼食 16:35 （10品目 推定411kcal）
納豆サラダ（90）…ﾚﾀｽ･ﾈｷﾞ
一品盛（66）…鰯の甘露煮･昆布巻･柿1/4
日本ハム Wチョコベーグル 1/2個（105）
叶 匠壽庵 餅入り最中 1/6個（推定150）
あぁ～。最中あと1個だよ。。今日も大切に食べました☆
旅で買った柿も、今日で最後。200円で7個位入ってたかな？
こんなに美味しくて楽しめちゃって、安すぎる～！
夕食 20:05 （11品目362kcal）
粕汁（108）…大根･人参・かぶとりなめこ・ほうれん草･ｻｻﾐ
7穀米入り胚芽米 100g（168）
おふくろさん 30g（80）
お漬物（6）…たくあん･きゅうり漬
海苔
今日の合計 45品目1,189kcal
昨日は やっぱり食べちゃった☆ 今朝の測定は内心ドキドキでしたが、ほぼ変わらずでした！ 真夜中の暴食もなんのその！？ いやいや、それはやっぱり、たまのことだからでしょうね～ あと考えられることは、女性周期と その日の摂取カロリーが低かったことに起因されると思います。今回のことで、習慣にさえしなければ大丈夫だと、ちょっぴり自信になったかな＾＾ たまには自分の体を実験台にしてみよう♪なんてね（笑 今後も食べる気マンマンだ(￣▽+￣*)
でもね、本気で思うんだけど☆ やっぱりストレスはいけない！ 同じ食べるなら、楽しんで、その時間を有意義に、心が満たされる食べ方が大切だなって感じてます。罪悪感抱えながら、太りそう・・とか思いながら食べると、体脂肪を増やすホルモンが分泌されちゃうんだって（汗 そんなの悲しすぎる。。どうせなら美味しく上手に食べたいもんね＾＾
真夜中のスイーツ 24:10 （1品目60kcal）
トーラク ベイクドカスタードケーキ 1/4カップ（60）
夫ちゃんが食べてるのが美味しそうで、分けてもらっちゃった
なので改めまして ←最近コレ多いなぁ
今日の合計 46品目1,249kcal
今できることを、ただ頑張ろう
ランキングに参加しています。
応援クリック よろしくお願いします♪
