内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,058kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.4kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし・・・
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
朝食 11:45 （14品目 416kcal）
サラダ（16）…ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ・ﾁｰｽﾞ蒲鉾
鰯の甘露煮（16）
昆布巻（20）
かぶら漬（3）
フレンチトースト（314）…5枚切食ﾊﾟﾝ1枚･卵･砂糖･低脂肪乳
フルーツ（38）…柿1/4･葡萄ﾋﾟｵｰﾈ2粒
胡麻はちみつ（9）
フレンチトーストにするには薄すぎるパン・・・と言うわけで、2枚重ねてみました（笑 バラバラになったら困るので、卵液をつけて重ねて 暫く液に浸したんだけど、コレが思わぬ美味しさを生みました～♪ アップの画像で見えます～？ なんか、真ん中に卵のフィリングがあるかのような感じ！ わざわざやるのは大変だけど、また薄切りのパンがあったら やろっと♪
あと、今日のイチ押しは胡麻はちみつ！ お友達ブロガーさんのsachiちゃんに 胡麻が便秘にいいらしいと聞き、早速 食べやすいように蜂蜜と一緒に食べることにしたんだけど。。。和菓子食べてるかのようで、全く苦にならない！ もう こうなったら、食後のデザートだわ（笑 便秘は置いといても（いや、あかんけど 汗）、美味しいので続けられそう＾＾
暫く続けてみよう♪
昼食 16:00 （6品目 推定421kcal）
サラダ（5）…ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ･ｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄ
豆腐 味噌ダレ（45）…豆腐50g・ｺﾞﾏ
日本ハム チョコベーグル 1/2個（105）
叶 匠壽庵 餅入り最中 1/6個（推定150）
ブルガリア Caカルシウム飲むヨーグルト 200ml（86）
ちょっと遅くなったので、間食込みで☆
夕食 19:55 （17品目276kcal）
野沢菜ちりめん雑炊（209）…7穀米入り胚芽米100g
白菜･玉葱･干椎茸・海苔
ひじき煮（41）…人参･お揚げ･ｺﾞﾏ油
蛤のお吸い物（26）…ｶﾎﾞｽ皮
お吸い物に ちょっとカボスの皮を浮かすだけで、料亭の味（笑
いい香り～♪
今日の合計 37品目1,113kcal
およっ。今日は低カロリーですねぇ～～ んな訳で、レアチーズケーキを食べてもいいかな？と思案中……ダメ？（笑
今、食べ終わったばかりでお腹いっぱいなのにコレだもんね
晩酌 24：00 （5品目818kcal）
赤ワイン300ml（219）
ベルキューブ フロマージュ 各1個で計3個（40）
ナビスコ コーンチップ サルサホット 1/3（166）
キャラメルポップコーン 50g（212）
TOPPO 11本（181）
はっはっは～食べました(￣▽+￣*) 夫ちゃんに誘われたので飲みましたが。。。この食べっぷり、たぶん誘ってくれるのを待ってたんだな（笑
て訳で 改めまして
今日の合計 42品目1,931kcal
明日も胡麻はちみつ食べよ～っと！
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