内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,056kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.4kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
最近、体重の増減が激しいなぁ。どっちに行こうか迷ってるのかしら。。。下だよ、下！（笑
朝食 10:50 （14品目439kcal）
昨日のビシソワーズ風（145）
サラダ（42）…ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘとﾊﾑのﾏﾖ和え
食パン 8枚切1枚（127）
ロールちゃんパンプキン 1/6（85）
フルーツ各種（38）･･･柿1/4･葡萄ﾋﾟｵｰﾈ2粒
ロールちゃんパンプキン、これで終わり☆ ロールちゃんの、しっとり生地が好き♪ 次はイチゴだわ（笑
昼食 14:50 （9品目522kcal）
ささみ入り味噌雑炊（399）…7穀米入り胚芽米100g・卵･ﾈｷﾞ
一品盛（93）…鰯の甘露煮･昆布巻･柚子大根
朝のｷｭｳﾘとﾊﾑのﾏﾖ和え
柿1/4（30）
ひょえ～Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ お雑炊、こんな高カロリーになっちゃったよ！
でも 美味しかったので、いいです（笑
間食 16:40 （1品目 推定150kcal）
叶 匠壽庵 餅入り最中 1/6個（推定150）
至福のとき（笑 この あんこ、絶妙な仕上がりにプロの仕事を感じます。甘さがちょうど良く、小豆の柔らかさも柔らかすぎず 若干舌に残るあたりがホントにお見事！ 大きなものを1/6にカットして毎日食べてるのだけど、あと3日は楽しめると思うと、ついニヤニヤ・・・o(〃＾▽＾〃)o
夕食 19:45 （17品目435kcal）
お好み焼（307）…ｷｬﾍﾞﾂ･豚肉･紅生姜･卵･小麦粉･鰹節･青ﾉﾘ･ｿｰｽ
一品盛（83）…ﾁｰｽﾞ蒲鉾･かぶら漬･ｺﾞﾏ豆腐味噌ﾀﾞﾚ
蜆のお味噌汁（45）…ﾈｷﾞ
混ぜて焼くだけのお好み焼。食べる段になって、山芋入れれば・・天かす入れれば・・と！(´Д｀；) 下ごしらえしたエビも冷凍してあったのに、忘れてた～（汗
そうそう！ 前にTVでやってたんだけど、蜆って一度冷凍してから使った方が、味が濃くなって美味しいよ♪ 今日のも もちろん冷凍後の蜆です！ うま～～♪ 肝臓いたわっとこ＾＾
食後 20:30 （7品目172kcal）
自作 レアチーズケーキ 1カップ（172）
今日の合計 44品目1,718kcal
今日もスイーツに埋もれ（笑 どこが自粛やねーんっ！て感じですねぇ、あはははは～（;´▽｀A`` 明日は も少し頑張るかっ！
今、TVCMで、「ジングルベ～ル♪
ジングルベ～ル♪
」
え～っ！ もうそんなコマーシャルやりますかっ
まだ紅葉も見頃じゃないってのに、気が早いね（笑
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