内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,066kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
ブランチ 12:00 （13品目501kcal）
ビシソワーズ風（145）…玉葱・じゃが芋・ｺﾝｿﾒ・生ｸﾘｰﾑ・ﾊﾟｾﾘ
食パン8枚切 1枚（127）
サラダ（125）…ﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・蒸しｻｻﾐ・ｺﾞﾏﾄﾞﾚ
フルーツ各種（38）…柿1/4・葡萄ﾋﾟｵｰﾈ2粒
朝食みかんヨーグルト 1カップ（66）
ビシソワーズ、牛乳がなかったのでビシソワーズ風としました☆
なくても濃厚で美味しかったよ♪
間食 14：00 （1品目150kcal）
叶 匠壽庵 餅入り最中 1個（推定150）
美味しすぎて幸せ～～♪
夕食①（居酒屋） 17:15 （13品目 推定460kcal）
生中 1杯（195）
大根サラダ 青じそドレ 画像の1/2（推定30）
チャンジャ 画像の1/2（推定20）…ｼｿ
どて煮 画像の1/5（100）…ｷｬﾍﾞﾂ・ﾈｷﾞ
串物 ハツ・ずり・丸軟骨 各1本（推定115）
丸軟骨、大好き～！
夕食② 19：00 （5品目566kcal）
キリン ストロングセブン 2/3本（116）
カンパチ 50g（82）
牛肉のタタキ 30g（49）
キャラメルポップコーン 60g（255）
TOPPO 4本（64）
帰りに寄ったスーパーで、刺身など半額をゲットしてしまい（笑
度数７％と言うことで ずっと気になってたストロングセブンは、若干クリーミーでしたが、なかなかのものでした☆ でも円熟の方が好みかな？
あ～。。今日も結構な量のお菓子を食べちゃった☆ なんか、甘いもの食べたい病（汗 昨日、ハロウィン仕様のTOPPOが半額で売ってて、思わずゲットしちゃったのよねぇ。。心に波風立てず、お菓子の前を通り過ぎて買わない、強い心が欲しいわ～
本日の合計 32品目1,677kcal
先週は旅で、楽しかったけど ゆっくりできなかったので、今日は まったりと過ごしました＾＾ お天気も どんよりだったしね～ ブラッディマンデイを見ながら、色々下ごしらえしたり☆ ちょっと冷蔵庫の整理にもなって、ワタクシ的には満足満足～v(^-^)v 11月のどこかで、見ごろの紅葉を求めてドライブできたらいいな～＾＾
痩せ期終了につき、自粛せよ
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