内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,058kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.4kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
間食（お祭り） 11:45 （2品目 推定40kcal）
振舞貝汁（推定40）…ｱｻﾘ
お祭りに行ったら、ちょうど駅伝やってて寒い中 応援！ その後、貝汁が振る舞われ＾＾ 冷たい風が吹く中で食べたお味噌汁は体に沁みて美味しかったです♪
ブランチ 12:45 （18品目477kcal）
サラダ（67）…ﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾎﾟｰｸ・ﾊﾞﾙｻﾐｺ酢
一品盛（109）…蓮根のｷﾝﾋﾟﾗ・ひじき煮・昆布巻
日本ハム チョコベーグル 1/2（105）
ロールちゃんパンプキン 1/6（85）
フルーツ各種（48）…柿3/10・葡萄ピオーネ2粒
マスカットヨーグルト 1カップ（63）
間食（お祭り） 15：00 （2品目 推定80kcal）
振舞海鮮汁 2杯（推定80）…大根・白菜・ﾈｷﾞ
サイクリング中、朝とは別の所のお祭りに遭遇し、タイムリーにも またまた振舞汁をゲット♪ 最後の方だったみたいで、具のカニが売り切れており。。。だからか お代りをサービスしてくれて＾＾ お腹ちゃぷちゃぷ（笑
間食 15:45 （3品目 推定120kcal）
パン3種 各ひと口（推定120）…ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝ・ｶﾚｰﾊﾟﾝ･ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭﾊﾟﾝ
夕食 19:10 （18品目 推定694kcal）
日本酒 50ml（52）
焼酎ハイボール シークァーサー 1/3本（51）
キムチ味噌鍋（337）…小松菜・人参・ｺﾝﾆｬｸ・なめこ
豚もも肉・鶏つくね・生姜
〃 雑炊（210）…7穀米入り胚芽米・卵
ままかり酢漬け（推定30）
銀杏 7粒（14）
叶 匠壽庵 餅入り最中 1個（推定150）
あぁ～～～あかんわぁ
母上から荷物が届き、その中に死ぬほど美味しい最中が入ってました。。。嬉しいけど、紅葉まんじゅうも たくさんあるしなぁ（汗 紅葉まんじゅうは夫ちゃんが大好きだから まだいいけど、粒あんが好みでない夫ちゃん、最中の方は食べてくれなそうなので、キャラメルポップコーン同様、私のお腹に収まること必至
月初からこれで、不安でごじゃります～～。。。
今日の合計 43品目1,551kcal
今日は、のんびりサイクリングに出かけてきました！ 天気もよくて、自転車こいでたら暑い位！！ お祭りにも遭遇したりして、楽しかったです♪ 昨夜 胃が痛くて、あまり寝れてないので、眠いです～
今日は ご覧の通り食欲も全開でピンピンしてるんだけど（笑）、眠いので早めに休むとしまーす。
おやつの食べ過ぎが心配だわぁ。。注意！
ランキングに参加しています。
応援クリック よろしくお願いします♪
