内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,062kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
開脚
体重は増えてるけど、体脂肪量としては昨日と同じ～。この増量は便秘ちゃんのせいでしょう。。。
朝食 11：00 (23品目351kcal)
コンソメスープ(55)…玉葱・人参・青梗菜・干椎茸・ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙ
サラダ(3)…ｻﾆｰﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ
目玉焼き(80)
ひじき煮(36)
柿 3/8個(50)
自作 チーズとベーコンのペッパーパン 1個(127)
昼食 15:30 （13品目366kcal）
にゅうめん（174）…素麺45g･乾ﾜｶﾒ･ぜんまい･海苔
キムチ納豆（89）
壬生菜とろろ仕立て（16）
この後、朝食べ忘れたロールちゃんマロン1/6（87）を食べました☆
夕食 20:30 （13品目310kcal）
牛肉とこんにゃくステーキの朴葉味噌炒め（76）･･･ﾈｷﾞ
蓮根まんじゅう（66）…海老・銀杏･生姜
柚子大根（5）
7穀米入り胚芽米80g（134）
小松菜の味噌汁（29）･･･乾ﾜｶﾒ
蓮根まんじゅう、ちょっと硬かったなぁ。
片栗粉、ほぼ入れない方がいいみたい☆
今日は早い時間に夕飯食べました！ だけどココア位は飲むかも？（笑 何か口にしたら水色で追記しますね＾＾
晩酌 23:55 （3品目461kcal）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
銀杏の塩焼き 5粒（17）
キャラメルポップコーン 70g位（推定297）
本日の合計 53品目1,488kcal
どこがココア位やねん！と言わんばかりの食いっぷり。
あぁ～あかんわぁ。。。キャラメルポップコーンが止まらないっ。私は美味しかったんだけど、夫ちゃんは あんまり好みじゃなかったようで、残りは私のお腹に収まることになりそう（汗 どないしよ～まだまだあるよ
先日の旅で買った銀杏の存在を思い出し、慌てて殻を剥きましたっ
張り切って剥いたのはいいけど、手が痛くなって大変だった
割るのはペンチでやったんだけど、最後は手で剥かないといけないもんね～ もしかして何かいい方法あるのかなぁ？ 私は塩焼きが好きだけど、どなたか美味しい食べ方教えてください☆
明日こそ便秘ちゃん解消頼む～～～！
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