内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,066kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり（朝イチからめっちゃ快腸だった♪）
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ･肩・太もも＆ヒップ
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
開脚
体重などのデータだけアップしていきます。順調に体重回復中（笑
では行ってきまーす！
～～～～～～～～～～～～～～
改めまして。ここから追記です＾＾
出発は雨。やっぱり雨が降っている（笑 私たちの旅行は、始めが雨で、帰りに晴れてくるパターンが非常に多い！ 沖縄然り、ちょこちょこ旅行然り、ハネムーン然り。ハネムーンの時なんて、スイスの山頂から 素晴らしい景色が臨めると思ったら、吹雪いてたもんね（大爆笑
朝食 10:20 （3品目206kcal）
ミスド ショコラシュー3種 各1/3（206）
青汁 ← 一応 野菜摂取を気にしてみた（笑
パリパリチョコが好みでした～ 濃厚♪
間食 13:00 （1品目24kcal）
リプトン リモーネ 100ml（24）
間食（旅館） 15:00 （1品目 推定100kcal）
ウェルカムドリンク＆お煎餅（推定100）
道の駅で銀杏買ったり、、無人販売で柿をゲットしたりして、だいぶ山を登り ようやくお宿に到着。部屋に入ったらコタツがあってビックリ。でも寒かったので、ぬくぬくで ちょうど良かったです。ウチも冬はまず おこた♪ 第2段階で灯油ストーブ＾＾ だから冬はお尻から根が生えて、動かなくなる（笑 この後、スカートからジーンズにはき替え、傘を差しながら宿近くを1時間ほどお散歩♪
昔っからの古い街並みの中、こんな喫茶店はちょっぴり新鮮！
お寺に入ったら、素晴らしく紅葉してました！ 山々も紅葉が始まっていて。あぁ、今年ももう そんな季節なのですね。
散歩から帰って、夕食前に温泉へ。無料で貸切風呂のサービスがあり、のんびり二人で入りました＾＾ なんていいサービスなんだ！ 露天風呂も最高でした♪ 私、お風呂につかりすぎて、若干湯当たり・・・（苦笑
夕食（旅館） 18:10 （53品目 推定1,350kcal）
画像はありませんが、食前酒の梅酒と 日本酒100mlを飲みました。
以下が食べたもの。（）内は実際に食べた量です。
どれもメチャ美味しかったけど、◎のものが特に好みでした♪
絹さやの山椒甘味噌
黒豆
盛り合わせ…鰯の昆布巻き・栗・銀杏・寒天・松の実葛餅
柿なます
ニジマス刺身（2切れ）
◎クリーミー豆腐のゴマだれ
あまごの塩焼き（1/2尾）
紙鍋 白味噌仕立て（豚肉は1切れだけ）
ホタテと菜の花の和えもの
長芋のカニあんかけ(1/2）
◎南瓜と長芋のしんじょ
揚げ物…ごま豆腐のおかき揚げ・海苔巻餅・枝豆の長芋巻（各1個）
柿の葉すし
ごはん80g位
たくあん
ゆずのおつゆ
わらび餅 きなこ黒蜜
いやぁ お腹いっぱい♪ ごちそうさま～！
それにしても、次々お料理が出てくる幸せ！ で それがまた美味しいときたら！！ むふ～☆
自分でお料理する人なら、誰しも感じる幸せだよね＾＾
食後 21：00 (1品目220kcal)
焼酎ハイボール レモン 1本(147)
お煎餅 をぐら山春秋 1P(83)
お腹いっぱいだというのに、夫と色んな話をしながら摘まみました。
とっても有意義な時間でした＾＾
夫は疲れたのか この後うたた寝。その間、私はエチカの鏡というTVを初めて見たのだけど、１話目の 小説家の夫が余命幾ばくもない妻へ毎日1作の小説を捧げた話に涙がポロリ。きっときっと あんな風に、夫との関係を作り上げてみせる。改めて、そう 心に決めた。
本日の合計 59品目 推定1,910kcal
旅の前半戦終了～！ 楽しい旅はまだまだ続きます＾＾
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