内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,055kcal
体内年齢 19歳
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ･肩・太もも＆ヒップ
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
今日も運動全休。でも開脚だけは、ながら運動でやりました。
それにしても、なんて不健康な痩せ方なんでしょう。これはすぐ戻るよ（笑 体に相当負担かけてるなぁ・・もっと自分を大事にしてやらないといけないですね。今は仕方ない、あんまり自分を責めないでやろう。。
朝食 10：50 （21品目461kcal）
サラダ（7）…ｻﾆｰﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・5色漬
温泉卵（80）
切干大根（36）
昨夜買ってきたサンドウィッチ2種（262）…ﾄﾏﾄ・卵・ﾊﾑ
梨 幸水 1/4（16）
パイナップルヨーグルト 1カップ（60）
間食 17：30 （1品目174kcal）
クリーム玄米ブラン カカオ 1P（174）
今日は、夜になってお腹が空いたと感じてます。少しずつ回復してきたかな？ でもやっぱり、遅い時間になるけど夫と一緒に食べようと思います。これから何か作ろうかな。食べたら水色表示で追記します。
夕食 23:45 （18品目854kcal）
カレースープ（39）…玉葱･人参･小松菜･ﾏｯｼｭﾙｰﾑ
ｺﾝｿﾒ･干椎茸･乾ﾜｶﾒ
湯葉とシソの梅和え（72）
ウィンナーと焼肉（328）
蟹ミソ（推定75）
チロル きなこチョコ 1個（31）
焼酎ハイボール シークァーサー 1本（154）
お煎餅 をぐら山春秋 1P（83）
〃 定家の月 1枚（72）
蟹ミソってカロリーいくらなんだろう？ わからないので適当でーす。
夕飯、美味しく食べられました＾＾
今日の合計 40品目1,469kcal今日は決断の日だった。これで一旦終わった。結果は自分の責任だけど、やっぱり辛いなぁ。来週から少しは出直すんだろう。これで良かったと思えるように、私も出直さないとな。
少しずつ自分を取り戻し、普通の毎日を送れる幸せを感じよう
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