内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,061kcal
体内年齢 21歳
筋肉量 34.4kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり（難産ながらスッキリ）
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ･肩・太もも＆ヒップ
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
7日目
今日でガールズデイは終了。ここのところ運動もできてないし、食事もうまく摂れてないので、Xデイ達成、まず無理だろうなぁ。仕方ない、風邪を治すのが先ですね。しかしこの風邪、喉痛しつこい～。
ブランチ 12:50 （20品目240kcal）
サラダ（30）…ｻﾆｰﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ
切干大根（36）
ぜんまい煮（32）
大好きなパン屋さんのパン2種（推定110）･･･焼き芋ﾊﾟﾝ
胡桃とｵﾚﾝｼﾞﾋﾟｰﾙのﾊﾟﾝ
いちじく1個（16）
梨 幸水 1/4（16）
朝イチから便意があるのに出ず、トイレを出たり入ったり。夫に「出るまで飲み物だけにした方がいいんじゃない？」と言われ、実行することにしました。今日も雨で、夫の送り迎えの間すら便意で辛く、帰ってからまたトイレの住人に・・。で やっと出たので、めでたくゴハンとなりました（笑 なので今日は遅め☆
それにしても、便意があって 肛門ちゃま付近にいるのが分かるのに、出ないって辛すぎる（汗
間食 15:45 （1品目133kcal）
ソイジョイ カカオオレンジ 1本（133）
今日も食欲なく。夫が帰ってきたら食べれるかな。
食べたら水色で追記します。
夕食 23：30 （10品目668kcal）
握り寿司（推定160）…ｲｶ2貫・ﾀｺ・鮪
ササミチーズ 小さいの7個（364）
焼酎ハイボール レモン 1本（144）
今日の合計 31品目1,041kcal
夫を迎えに行った帰り、二人でスーパーに寄り 出来合いを購入。シュウマイと味噌串カツもあったけど、食べたのはこれだけ。疲れて帰ってきたら、きっと美味しいゴハンで迎えてほしいだろうに、ごめんね。嫌な顔を見せない夫だから、余計辛くもあり。でも感謝、感謝、ほんとありがとう。母と電話。心配かけるといけないから、元気だよ しか言わない私だけど、今日はちょっと弱音を吐いてしまった。母は母親に何でも言っていたらしく、私が母に何も言わないのを常から心配していたから、私の心配をよそに 少し安心したような口ぶりだった。お母さん、ありがとう。でもやっぱり弱音を吐くとしんどいな。弱音を吐いた途端に何かが崩れる。結局は自分で何とかしないといけないのだから。しっかりしなきゃな。
少しずつでいいから、好転に向えますように
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