内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,062kcal
体内年齢 20歳
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ･肩・太もも＆ヒップ
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
6日目
今日も運動全休。あ、少しだけ開脚しました☆
朝食 10:50 （19品目382kcal）
サラダ（7）…ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ･ﾐﾆﾄﾏﾄ
おから煮（36）
温泉卵 1個（80）
グラタンピザ 1/3（188）
梨 幸水 1/4（16）
焼きいも豆乳 1/2本（55）
焼いも豆乳、しっかり焼いもの味がしました～
マロンよりマッタリしてて美味しかったです＾＾
昼食 16:15 （14品目274kcal）
野菜たっぷりワンタンスープ（163）…ﾆﾗ･白菜･白ﾈｷﾞ
パン教室の栗饅頭 1個（111）
風邪が長引いてるのか、仕事で疲れてるのか、まぁ色んなことが重なってるんだろうけど、あまり食欲が出ません（汗 このまま寝てしまいたいけど、雨だから夫を迎えに行かなきゃならないし・・・
もしかしたら夫の夕飯時に一緒に食べるかも？ まぁ体重アップは必至でしょうが、今は気にしないようにしよう。
追記あれば、また書きます。※追記分は水色表示です
夫は雨の止み間に自力で帰宅しました～
夕食 23:40 （13品目692kcal）
ハンバーグ きのこデミソース（376）…合挽きﾐﾝﾁ・玉葱･ﾏｯｼｭﾙｰﾑ
7穀米入り胚芽米 80g（134）
切干大根（36）
お味噌汁（50）…ﾅｽ･小松菜
焼酎ハイボール レモン 2/3本（96）
夫と一緒だと食欲が出てきました。良かった☆
今日の合計 45品目1,293kcal
今日は大きな決断をして、非常に疲れました。自分の不甲斐なさに泣けてきます。努力が足りない。努力をするしかないのだけど、どう努力したらよいのか悩んでいます。まだまだ悩みは続きそうです・・
今はただ、心の修復に尽力
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