内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,063kcal
体内年齢 22歳
筋肉量 34.4g
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり（スッキリ！
）
腰回し 5分
モムチャン ストレッチ･肩・太もも＆ヒップ③1セット
踏み台昇降 30分
スクワット 20回
FYTTEのコアリズム 10分
開脚 結構長い時間しました☆
サイクリング
4日目
ブランチ 11：40 （24品目345kcal）
おから煮（36）
南瓜のキンピラ（35）
ひじき煮（25）
ロース生ハム（60）
鰯の甘露煮（16）
ミニトマト（1）
焼き芋パン 2切れ（90）
胡桃とオレンジピールのパン 1切れ（30）
黒ごま最中 1/2個（28）
梨 幸水 3/8個（24）
あり合わせで☆
お気に入りのパン屋さんで買った焼き芋パン。フランスパンの中にコロコロサイズの焼き芋が巻き込んであって、めっちゃ美味しい！ フランスパンで 焼き芋の甘さがちょうど良いときたら、もう超私好み～♪
間食（マクドナルド） 13：40 （2品目155kcal）
シナモンメルツ 1/3（149）
プレミアムロースト アイスコーヒー（6）
夫とサイクリングへ♪ いやぁ、気持ち良かったです、サイクリング日和＾＾
で 休憩がてらマクドナルドに入り、やっと食べる日が来たっ！ ワクワクして箱を開けました＾＾ そしたら、ぜぇーんぜん熱くなくってガッカリ
クリームチーズの味も あんまりしなかったし
私的には そんなに甘すぎる感もなく・・・たくさんソース付けなかったからかな？ まぁ、どんなんか興味があったので、食べられて満足でーす！
（でも1回でいいです～ 290円という値段設定も見合わない気がする・・爆）
夕食①（居酒屋） 18：15 （14品目559kcal）
生中 1杯（134） 日本酒 少々（78）
メンマ黒胡椒和え（20） たこわさ 1/3（12）
軟骨唐揚げ 1/3（66） 蓮根にら揚まんじゅう 1個半（181）
カリカリごぼうのシーザーサラダ 1/3（68）
夕食② 20：00 （14品目669kcal）
寿司（225）…鮪・ｲｶ・ﾎﾀﾃ･ｳﾆ･鯛
刺身（56）…鯵・金目鯛
焼酎ハイボール レモン 2本（288）
パン教室のチーズクッキー ２枚（60） これでおしまい☆
たべっこどうぶつ メープルバター味 1/2袋（40）本日の合計 54品目1,728kcal
いやぁ～ 今日も食った食ったぁ～満足♪ 明日からまた普段の食事希望☆ そろそろガールズデイの増量も終盤だといいんだけどっ。
明日は淡々と。とにかく今できる事をやろう
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